第1部分第1部分（共3部分）：培养孩子的注意力集中技能

1. 1.早点开始。你可以在孩子上小学之前就开始帮助他培养集中注意力的能力。我们可以鼓励幼儿和学龄前儿童多看一点书，或者完成画画。当幼儿注意力集中或完成任务而不分心时，表扬他们。

2. 大声朗读。向幼儿大声朗读有很多好处，包括它能教会他们倾听和集中注意力的技能。选择适合孩子年龄和发展水平的书籍，并尝试寻找能鼓励孩子注意的故事——这些故事通常是娱乐、刺激或吸引人的故事（而不是基本的ABC书籍）。

3. 3.培养注意力的游戏。积木、拼图、棋盘游戏和记忆游戏都能帮助孩子们培养注意力、注意力，以及完成任务的能力。而且这些活动很有趣，所以对孩子们来说，它们不像是工作。

4. 4最大限度地缩短屏幕时间。当幼儿花太多时间在电视机、电脑和电子游戏前时，他们往往会出现注意力不集中的问题——部分原因是他们的大脑习惯了这种特殊形式的娱乐（通常是被动娱乐），在没有迷人的图形和闪光灯的情况下难以集中注意力。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）建议完全避免两岁以下儿童的屏幕时间，并将所有儿童和青少年的屏幕时间限制在每天不超过一到两个小时（最好是更高质量的内容）。

第2部分第2部分，共3部分：帮助孩子在家集中注意力

1. 1设立一个家庭作业站。你的孩子应该有一个指定的空间来做作业和学习。在他或她的房间里放一张桌子可能是理想的，但你也可以在另一个房间里设置一个书房角。无论你选择什么地方，都要努力让它安静、安宁，远离可能的干扰。你可以让你的孩子装饰这个空间，让它更受欢迎。尽量把作业所需的所有用品都放在这个作业站或附近。每次你的孩子必须起床去拿铅笔、纸或尺子时，他或她可能会分心，失去注意力。

2. 2制定一个常规。家庭作业和学习应该按计划进行。一旦你为家庭作业设定了一个指定的时间，并坚持一段时间，你的孩子就不太可能抱怨或抗拒。每个孩子和每个时间表都不一样，但理想情况下，在做家庭作业之前，你应该给孩子一些时间减压。如果他或她在3:30放学回家，等到4:30开始做家庭作业。这让你的孩子有机会吃点零食，告诉你他或她的一天，并摆脱一些多余的能量。至少，在孩子开始做家庭作业之前，计划让孩子吃点零食和喝点水。否则，饥饿和干渴会分散注意力。

3. 3设定现实的目标。如果你的孩子已经长大，可以带回家很多作业了，那么把这些作业分成可管理的部分，并设定完成作业的预计时间框架就变得非常重要了。较大的项目应该在到期日之前定期进行。当孩子们看到堆积如山的工作时，他们很容易不知所措，所以鼓励你的儿子或女儿设定小目标，一步一步地去做。

4. 4内置休息。如果你的孩子有很多家庭作业，休息是必不可少的。在你的孩子完成一项特定的任务或连续工作一小时（对于年幼的孩子，甚至是连续工作二十分钟）后，建议他或她休息一会儿。在让孩子回去工作之前，给他们一块水果和几分钟的谈话。

5. 5.消除干扰。你不能指望你的孩子开着电视，口袋里放着手机，就能集中注意力。让他或她的家庭作业时间电子设备免费（除非家庭作业本身需要一台电脑），并坚持让兄弟姐妹和家里的任何人让你的孩子集中注意力。

6. 6.牢记孩子的个人需求。对于家庭作业的专注和关注，没有一刀切的政策。有些孩子在演奏音乐时表现更好（古典作品更好，因为歌词往往会分散注意力）；其他人则喜欢沉默。有些孩子喜欢一边工作一边和你说话；其他人喜欢独处。让你的孩子做最有效的事情。

第三部分第三部分共三部分：帮助孩子在学校集中注意力

1. 1.鼓励积极参与。如果你在学校环境中与孩子们一起工作，通过教孩子们参与，你会得到最好的结果。经常问问题。当孩子们参与进来时，他们更容易集中注意力。

2. 说得很清楚。如果你说话清晰缓慢（但不要太慢），孩子们最有可能保持注意力集中避免使用对年级水平来说太高级的外来词或词汇。当面对一些根本无法理解的事情时，每个人都很难集中注意力，孩子们也不例外。

3. 3.以可控的方式提高声音。如果孩子们不再注意或者走神了，可以提高声音让他们重新注意。然而，你不想对孩子们尖叫，也不想过度使用这种技巧——孩子们只会把你拒之门外。

4. 4.双手交叉。对于幼儿来说，用非语言的方式来引起他们的注意是有帮助的。拍手、折断手指或敲钟都很有效。

• 学习专注很重要，但要保持放松、低调的态度。对孩子生气、沮丧或不耐烦都无济于事。
• 记住，锻炼和运动对孩子来说是绝对必要的，尤其是在他们年轻的时候。运动、步行或骑车上学和/或以其他方式积极玩耍的孩子更有可能在课堂和作业时间集中注意力。
• 一些研究表明，冥想可以提高注意力集中能力，即使是儿童。基本的呼吸和冥想技巧可以在学校或家中使用，对一些孩子可能有用。