第1部分第1部分，共4部分：理解泛性恋

1. 1了解双性恋和泛性恋的区别。双性恋者可能会被至少两种性别的人所吸引，而不是所有性别的人。泛性恋者可以被任何性别或所有性别所吸引。双性恋：双性恋是一个术语，用来描述被一种或两种以上性别吸引的人，通常是男性和女性。因为双性恋者可能不会被某些性别所吸引，所以术语有所不同。双性恋并不总是意味着对男人和女人的吸引力，但它可以。非双性恋和其他性别不一致的人一直并继续被纳入双性恋。泛性恋：泛性恋是一个用来描述被各种性别的人吸引的术语，包括非二元身份和性别酷似身份。泛性：泛性和泛性这两个术语经常互换使用。尽管两者非常相似，但它们之间还是有区别的。那些认为自己是泛性恋的人会被不分性别的人所吸引，而泛性恋者知道潜在伴侣的性别，并且可能在仍然是泛性恋的时候有偏好。泛浪漫主义者：浪漫但不一定是性的，被他人吸引的人，无论其性别身份或生理性别如何。

第2部分第2部分，共4部分：泛性恋的迹象

1. 1你被不分性别的人吸引。如果你被各种性别的人吸引，或者你可以在不知道他们的代词或性别身份的情况下对他们产生吸引力，那么你可能是泛性恋。这包括吸引那些认同为西性别、跨性别、双性恋、非双性恋或任何其他性别的人。

2. 2其他标签，比如“双性恋”，感觉不对劲。如果你知道自己是同性恋，但某些术语并没有定义你的性取向，这是你可能是泛性恋的另一个标志。实际上，双性恋被定义为对两个或两个以上性别的吸引力，因此，它可以包括对与泛性恋一样多样化的人群的吸引力。“双性恋”这个词很可能与你完全没有共鸣。这可能表明你实际上是个泛性恋者。

3. 3这个标签给人一种美好的感觉。最后最重要的是，你可以轻松地认定自己是泛性恋者。这可能需要一些时间或尝试和错误来确定这个标签是否适合你，这是非常好的。

第三部分第三部分第四部分：知道你是否是泛性恋

1. 1认识到你有性偏好。试图避免或补偿你的性欲是很自然的；害怕和不知所措也是很自然的！为了前进，你必须对自己保持脆弱和诚实。一旦你停止压制自己的性取向并承认它们的存在，你就可以努力实现自我接纳。你知道吗？一些泛性恋者对一种性别的吸引力比另一种更大，但他们仍然是泛性恋者。例如，有些人可能对男人、女人和非二元的人感兴趣，但比起男人和非二元的人，他们更喜欢女人。

2. 现在任何人都可以是泛性恋。泛性恋者并不都有特定的性别或外貌。对于泛性恋，或者任何其他性取向或浪漫取向，都没有头发、化妆品、服装或风格的先决条件。

3. 3问自己问题。问自己一些关于你对自己或你的经历的问题可能会帮助你确定自己和你是谁。你理想的伴侣有性别偏好吗？你能想象自己和任何人约会吗，不管性别、性取向或性别？你会和一个和你性别相同的人约会，或者与你性别相反的人约会（如果你认同双性恋），还是非双性恋？你有兴趣和一个性取向与你不同的人约会吗？

4. 4注意常见的迹象。被各种性别的人所吸引，而不仅仅是男人、女人或非二元的人，这是你是泛性恋的最明显的标志。这并不意味着你被每个人都吸引，但这确实意味着你有能力找到任何性别的有性吸引力的人。另一个迹象是，无论某人的性别或身份如何，你都感觉自己“爱着你爱的人”。

第四部分第四部分：接受自己

1. 1爱你自己，因为你是谁。爱和接受自己是至关重要的。对自己性取向的接受和理解很少在一夜之间发生。你会意识到，当你对性取向感到更自在时，你的性取向并不能将你定义为一个人。试着过一种无可非议的诚实生活，没有内疚和羞耻。练习积极的自我对话。用你自己创造的积极咒语取代消极的短语。深呼吸，微笑，告诉自己你是“有价值的，被爱的，有资格过一种让你快乐的真实生活！”每当你发现自己在说“我不配”或“我不值得幸福”

2. 2认识到你的自我接纳之旅可能会对他人产生影响。虽然接受和发现自己的性取向是一个非常私人的过程，但你必须明白，它会对你与他人的关系产生影响。与朋友、家人和同事见面可能会让你感到压力很大。没有必要告诉你认识或遇到的每个人你是泛性恋。当你感到自信和舒适时，首先向你信任的人提起这个话题。准备好接受负面反馈，欣赏正面反馈。尽管很难，但如果你的家人可能会危及你的安全，或者你不会得到支持，你可以考虑等待你的家人。记住，你没有义务向任何人公开！无论谁知道你的身份和偏好，它们都是有效的。

3. 3.与支持你的人在一起。孤独是最糟糕的痛苦。在自我接纳的道路上，有一个可靠的朋友或一个乐于接受的支持小组是至关重要的。当旅途变得困难时，这些人会给你建议和安慰。支持者包括某些家庭成员、兄弟姐妹、朋友或学生等。可能是比你年长或年轻的人；只要他们表现出积极和支持，他们就可以成为支持者。

4. 4.如果需要，可以找人倾诉。与你信任的、了解你性取向的人交谈可以缓解压力，理清思路。如果你没有人可以交谈，你可以写日记或写日记。这是一个很好的方式来释放你的情绪和压力，而不向任何人透露你的感受。

5. 5继续做你喜欢做的事。你的性取向只是你是谁的一小部分，你的生活不必完全围绕它转。当你在生活中旅行时，好好生活。也许你更喜欢绘画或写作；不管你喜欢什么，去做吧！

6. 6.咨询顾问或尝试治疗。接受和处理你的性身份是一个漫长而艰难的过程。处理社会污名需要大量的精神和情感能量。与训练有素的治疗师会面——一位在治疗LGBTQ患者方面具有专业知识的治疗师——可以帮助你引导这一过程。治疗师可以帮助你接受自己的性取向，也可以帮助你与家人和同龄人交流。

• 不要觉得有义务戴标签。
• 随着时间的推移，你的性取向可能会改变；这很正常！