第1部分第1部分共5部分：学习咏春原则

1. 1学习中心线理论。翼椿的基础是保护你的身体中心线。想象一下，一条线从你的头顶中部开始，沿着你的胸部中部一直延伸到下半身。这是你身体的中心线，也是最脆弱的。它必须始终受到保护。根据中线理论，你应该始终沿着中线进攻，并对对手的中线进行防守。咏春拳的基本开放式姿势是以中线理论为基础的。在开放式站姿中，面朝前站立，膝盖弯曲，双脚略微朝外。通过正面面对对手，你可以用最平衡的力量进行攻击。

2. 2明智且节约能源。咏春拳的一个关键原则是，在战斗中，能量应该被保守地和经济地使用。通过转移或改变打击方向来使用对手的能量。经济而明智地使用动作。这里的想法是，你的身体应该在最短的时间内与对手保持最短的距离。这也有助于保存你自己的能量。

3. 泰伊放松了。紧张的身体会不必要地消耗能量。保持身体放松，你会更放松。如果你有其他武术的经验（尤其是“硬式武术”），你将不得不“清空你的杯子”或改掉坏习惯。咏春是一种柔和的风格，有许多中和技巧，需要你“柔和”和放松。恢复肌肉记忆和养成放松的习惯可能令人沮丧，需要时间，但从长远来看是值得的。

4. 4.注意你的反应。在咏春拳中，拳击手会对一场战斗做出反应，使用快速反应来打断攻击，并改变战斗，使之符合你的要求。

5. 5根据对手和环境改变作战策略。你的对手可能是高或矮，大或小，男性或女性，等等。同样，你战斗的环境也可能不同——室外、室内、雨天、炎热、寒冷等等。准备好调整你的战斗以适应条件。

6. 6学习咏春的形式。咏春拳的练习分为六种不同的形式，每种形式都建立在前一种形式的基础上。在每种形式中，你都将学习正确的姿势、身体姿势、手和脚的动作以及平衡。这些表格是：小尼姆陶楚姆邱布吉木严崇禄丁文光拜斋道

第二部分第二部分第五部分：决定如何学习咏春

1. 1找到一所咏春学院。武术学校通常专注于一种风格的武术，尤其是对认真的学生。咏春学院或俱乐部可能隶属于武术协会。在网上或电话簿上搜索当地的咏春学校。去当地的武术学校看看他们是否教咏春拳。他们可能只教基础知识，如果你认真想学习高级咏春，你可能需要去一个有更高级课程的地方。与sifu（讲师）会面，询问他们的背景。他们有多少年的工作经验？他们是怎么学咏春的？旁听咏春班。了解sifu如何指导课堂，以及其他学生如何回应。亲自学习咏春是最受欢迎的方法。

2. 2在线或通过DVD学习咏春。许多网站都有自学咏春的课程。这些网站通常提供视频和指导级别，并根据您的专业水平（初级、中级、高级等）和对材料的访问情况进行分级订阅定价。如果你所在地区没有合格的导师或咏春学校，这些都会很有用。如果你目前正在参加咏春学校，他们也可以提高你的亲自培训。选择由咏春大师或大师教授的DVD或在线课程。一些在线学习课程还为希望教授自己学生的高级学生提供讲师认证。一些在线课程可以通过网络摄像头与特级大师进行一对一教学。有一些应用程序可以帮助你学习咏春，可用于苹果或安卓手机。例如由国际叶问咏春武术协会发布并认可的“咏春在线课程”，以及“咏春功夫远程学习”课程。

3. 3.留出专门的练习空间。在家里找一个可以练习咏春的地方。确保有足够的空间让你的身体向各个方向移动。左右摆动手臂和双腿进行检查。你不想让房间里的家具妨碍你的行动。理想情况下，这个空间将有一面镜子，这样你就可以看到你如何移动。

4. 4.找一个搭档一起练习。独自学习这些动作只会让你走这么远。最终，你需要开始学习你的动作如何与对手相联系。有了伴侣，你就能很好地练习如何应对他人的动作。这个人也可以帮助鼓励你，并在你的表格上给你反馈。

第三部分第三部分共五部分：学习更高级的咏春拳

1. 1了解Biu-Gee。Biu-Gee，或是飞镖或是插指，“重点是在非常短的距离内使用电力。学生们还学习应急技术，例如如何在摔倒或被困时恢复中线。在Biu Gee的三个部分中，你将使用前两种形式的手和脚运动组合，从不利位置恢复。这将使你处于进攻位置，你可以使用sh使你的对手失去能力。

2. 2了解木仁庄。木人重，或“木人重”，是一种高级形式，你与静止的对手（木人重）练习。这有助于你识别并了解你的手和脚如何与对手接触。在假人不移动的情况下，根据训练器械的形状进行调整。虚拟技术的一些应用是显而易见的。请注意，有些是近似值（自适应），有些则有不同的应用程序变量，这些变量由集合中的单个动作描述。

3. 3了解陆定文。这种形式，也被称为“6.5点杆子形式”，包含一根杆子作为攻击对手时使用的武器。与杆子搏斗可以提高你的平衡和防御能力。

4. 4了解Baat Jaam Dao。Baat Jaam刀，或“八刀”或“蝴蝶刀”，是使用短剑作为武器的最高级形式。它并不是教给每个可能达到这个水平的人；只有少数被选中的人才可以学习Baat Jaam Dao。表格主要关注精度、技术和位置。由于刀的存在，脚和手的动作与其他形式有所不同。

第四部分第四部分，共五部分：了解小宁道

1. 1了解小宁涛。“小点子”是咏春中许多动作的基础。小宁涛是咏春拳的第一种形式，在这里，你将学习正确的姿势、保持身体、放松和基本的手部动作。在进入下一节之前，以及在学习其他技巧之前，应先掌握小宁道的每一节。第一形式的每一个动作都有意义。这包括节奏、张力和放松的使用、角度和距离。表单不包含技术。

2. 2了解巩俐：巩俐是小宁道的第一部分，重点在于良好的结构和放松。你将学习开放式站姿，面对你的对手。努力保持身体放松。练习Gee Kim Yeung-Ma站姿或开放式站姿。在这个姿势中，面向前方站立。双脚稍微向外。膝盖弯曲。你的体重将均匀分布在双脚上。你将专注于手臂和肘部的定位，为学习手和手臂的动作做准备。这种正面的姿势会在战斗中给你最大的优势，比如让你的胳膊和腿保护你的中线。你身体的两侧可以被平等地使用，而不是偏向身体的一侧。

3. 3了解《发经》：发经是《少宁道》的第二部分。发晶开发了权力的释放。在这里，你学习如何使用力量，如何保持力量和能量。专注于保持放松，直到你的手准备好打击。《法经》中的一个常见动作是手掌打击（yan-jeung），左手张开，旋转面朝下，然后向下移动以打击对手。

4. 4了解基本技能：小道桃的第三个部分是学习手的动作和阻挡的基本技能，这将为学习其他咏春拳技术提供基础。其中一些基本技能包括白叟或玄叟（打击）、檀叟（掌心向上挡块）、干叟（劈手）和奉叟（翼臂）。这一节中的大部分小宁道练习都涉及这些动作的组合。一旦你学会了这些技能，你将首先在左手边练习，然后在右手边练习。

第5部分第5/5部分：了解chum kiu

1. 1了解Chum Kiu。Chum-Kiu，或称“寻桥”，介绍了整个身体的运动，以补充小泥头的基本形式所学的内容。在Chum-Kiu，你将专注于如何正确有效地转动身体，注意体重分布和平衡。这里介绍了脚的转动和踢腿等动作。《Chum-Kiu》的每一部分都应该在进入下一部分以及学习其他技巧之前掌握。在学习第二种形式之前，必须充分练习转体（将马匹从一侧移到另一侧）。这是一个关键点，不同于站位是静态的主要形式。

2. 2了解Chum Kiu的第一部分。第一部分，Juun，重点是转向、平衡和结构。在Juun，你也开始注意周围的环境，甚至是身后的环境，以便有效地战斗。它还介绍了手臂的中间动作，如断臂（Jip Sau）和眼球耙（Fut Sau）。

3. 3了解Chum Kiu的第二部分。Chum-Kiu的第二部分，即Ser，强调转移对手的攻击，并将能量重新定向到他们身上。你将学习把你的手和脚作为一个整体移动，然后你可以学习如何独立地移动这些部分。

4. 4了解Chum Kiu的第三部分。《Chum-Kiu》的第三部分着重于在手和脚运动的同时使用力量。它还结合了紧张的手臂动作和放松的身体动作，以适应各种战斗场景。你还需要左右转动身体，以保持平衡，并在战斗中找到中心线。

咏春技巧、训练和练习

基本咏春技巧

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咏春截击演习

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补充咏春拳的练习

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• 例如，图1和图2之间的过渡运动与起始和结束位置一样重要。由于印刷品的需要，读者看不到这些运动。
• 许多书都教导咏春的原理和技巧。然而，书籍可能不像面对面授课、在线或DVD教学那样有用。虽然它们会包括姿势、技巧和风格的图片，但它们无法展示正确的动作，这会限制你正确学习它们的能力。
• 咏春拳原本是一种战斗系统。它不仅提供了保护自我的原则和技巧，还提供了对对手提供的弱点和开口的进攻。