方法1方法1/3：应对新的动态

1. 1.和父母谈谈。如果你的父母最近再婚，你可能不确定新的变化会对你产生什么影响。把你的亲生父母拉到一边，让他们澄清你不确定的事情。你可能会说：“我对我们家的情况会发生什么变化感到有点困惑。既然我们都住在一起，会发生什么？”问尽可能多的问题，以清楚地了解你的新现实。了解一些你的父母可能还没有答案的问题。给点时间。随着大家习惯了一起生活，你们最终会解决问题的。

2. 2.制定你的新计划。当新的人进入一个家庭时，情况会发生变化，所以你需要弄清楚你的新的日常日程安排是什么样的。也许你的父母再婚让你搬到了一个新的地方或更大的房子。这些新的变化影响着家庭和生活中的事情。一旦你弄清楚任何新的变化将如何影响你，试着建立一个常规。你可以和你的父母和继父母一起制定一个你一天的日程安排。例如，你可能需要让你的继父送你去学校，然后坐公交车回家。或者，你的继父或继母会带你去足球训练。

3. 3当你需要空间时，就去寻找它。一开始，和陌生人住在一起可能会让人难以承受。你的新家可能会觉得很拥挤！这很正常，但你可以通过要求空间来解决。当你需要时间独处时，让每个人都知道。礼貌地说：“我现在觉得有点拥挤。我能去我的房间吗？”对每个孩子来说，有自己的空间总是很好的。无论何时你需要喘口气，都要去你特别的地方——无论是树屋、藏身处还是卧室。你可能会打电话给你的另一位父母，让他们聊聊天，读一本书，或者只是坐下来思考。

4. 4.避开你的亲生父母。处理继父家庭中的冲突可能很困难。在大多数情况下，你的亲生父母会继续制定和执行这些规则，但有时你和继父继母会发生冲突。如果发生这种情况，带上你的父母来帮助你解决任何问题。如果你认为继父或继母的新规定过于严格或不公平，请先和你的亲生父母谈谈。让他们代表你谈判，尽量减少冲突。如果你有问题，你可能会说：“妈妈，我觉得我的宵禁改变了，这不公平。我们能谈谈吗？”

5. 5.有现实的期望。认为你和你的继父会是最好的孩子是不现实的。此外，你和你的继兄弟姐妹很快就会感觉自己像一个幸福的大家庭，这是不现实的。一开始就降低你的期望值，等着看结果如何。只要试着像对待其他成年人或孩子一样友善地对待他们，与每个人相处就好了。

6. 6B病人。你的继父家庭是一项正在进行的工作。每个人都需要时间来适应变化，感受到家庭的一部分。如果你和你的继父或继母不能马上和睦相处，试着不要大惊小怪。你们两个可能都很早就做好了准备。给点时间。不久你们两个可能会保守秘密，分享爱好。

方法2方法2/3：与继父互动

1. 1找出你应该怎么称呼继父。你可能不想叫继父或继母“妈妈”或“爸爸”，你也不应该这么做。和你的父母和新继父一起，问问他们的想法。例如，他们可能希望你只称呼他们的名字（比如“吉尔”），或者他们可能更喜欢更正式的头衔。不管他们建议你怎么称呼他们，尽量尊重他们的决定。

2. 恭敬地说。如果你尊重你的继父或继母，你可以增加与他们建立积极关系的机会。一种方法是用和其他成年人一样的方式与他们交谈，比如父母、老师或教练。不要在他们面前提高声音或使用不恰当的词语。

3. 3.共度时光。如果你真的一起做事，最好是一对一，你和继父继母更有可能合得来。利用日常活动，比如家务活，作为与他们共度时光的借口，更好地了解他们。例如，如果你的继母问：“有人想在花园里帮我吗？”你应该主动提出加入她，这样你们两个就可以聊天了。

4. 4.从他们身上寻找你喜欢的东西。你可能会觉得，为了表现对亲生父母的忠诚，你应该自然而然地不喜欢你的继父母。事实并非如此。与其注意到这个人与你的父母有很多不同之处，不如试着寻找你喜欢的东西。例如，你的继父可能会在周六早上讲一些非常有趣的笑话，或者做一堆美味的煎饼。专注于这些事情，而不是建立在你不喜欢的事情清单上。就像你不会比较一个朋友和另一个朋友一样，避免比较你的继父和生父。

方法3方法3/3：适应变化

1. 1认识到继父母并不意味着要取代你的父母。许多孩子对父母生活中出现一个新人感到生气，因为他们认为这个人打算取代另一位父母。你的继父母不能取代你的亲生父母。不管他们住在附近还是全国各地，他们仍然是你的父母。把你的继父看作你生活中的另一位权威人物，比如老师或教练。你不必成为这个人最好的朋友。你所要做的就是学会与他们相处，尊重他们。

2. 2以适当的方式处理你的嫉妒。当你看到一个陌生人在讨好你的父母时，感到有点嫉妒是完全正常的。此外，如果同父异母的兄弟姐妹是这个等式的一部分，你可能会因为不得不和他们分享你的父母而感到恼火。嫉妒是一种常见的情绪。注意你的感受，找到健康的方式来释放这些感受。例如，当你发现自己感到嫉妒时，你可能会要求与父母单独相处一段时间。你也可以打电话给朋友发泄或写日记。你也可以问问有继父继母的朋友，他们是如何处理这些情绪的。这会让你有机会与有类似经历的人联系。

3. 3定期与父母一对一地相处。你觉得这个新人需要你父母的全部注意力吗？更有可能的是，无论是你的父母还是继父，都不是有意要把你从这个等式中推出来。如果你觉得这是真的，告诉你的妈妈或爸爸。让他们在他们的日程表中为你留出一些时间。你可以这样说：“妈妈，我真的很想念我们周六的购物和午餐约会。我们能重新开始吗？我们能有更多时间单独在一起会很有趣。”对每个人来说，接受新的家庭结构都很重要，但对你来说，与父母保持联系也同样重要。不要因为继父或继母的存在而感到威胁，只要让你的父母知道你需要一对一的时间。

4. 4关注学校和课外活动。在家里应对变化会影响你的情绪健康。通过在生活的其他方面保持稳定来抵消这一点。如果你一直是校董会主席，那就坚持你的职责。尽最大努力保持学校和课外活动的平衡。

5. 5与你的兄弟姐妹联系。如果你有兄弟姐妹，他们可能会成为一个很好的传声筒。你可能会注意到，即使你和你的兄弟姐妹通常不能相处，你也可能对你的新继父有类似的感觉。当你情绪低落或需要倾听的时候，向他们求助。你可能会说：“科迪，你觉得爸爸的新妻子怎么样？”或者“我想妈妈”

6. 6依靠朋友的支持。父母无法完全理解你作为一个孩子或青少年与一个新的继父母打交道是什么样的。这就是为什么和你最亲密的朋友好好谈谈。向你的社交圈寻求支持、鼓励，或者干脆把注意力从家里的变化上移开。

7. 7.与另一位值得信任的成年人交谈。除了与你的兄弟姐妹和朋友交谈，与你信任的另一位成年人分享你的感受也会有所帮助。姑姑或叔叔、老师或教练可能会给你一句鼓励的话。考虑到离婚是多么常见，这些成年人甚至可能会与你正在处理的事情联系起来。

8. 8.请咨询师。如果你在父母再婚后难以适应，与咨询师交谈可能会有所帮助。咨询师通常会看到整个家庭处于继父的情境中，以帮助缓解过渡。你可以预约学校的心理咨询师，或者让你的父母为你安排当地社区的心理健康咨询师。提起这个话题，你可能会说：“爸爸，我很难处理正在发生的一切。我想如果我和专业人士谈谈会很好。你觉得这样行吗？”