第1部分第1部分，共4部分：清洁和包扎伤口

1. 1洗手。在护理你的伤口之前，你需要确保你的手是干净的，这样你就不会把细菌转移到伤口里。确保洗手过程正确，确保双手尽可能干净。用干净的流动水弄湿你的手。用肥皂擦手上的泡沫。确保覆盖手的所有部位，包括背部、手指之间和指甲。擦洗双手20秒。流行的计时技巧是哼两次“生日快乐”歌，或唱ABC。用干净的自来水洗手。如果可能的话，关掉水龙头时一定要避免用手碰水龙头。用你的前臂或肘部代替。用干净、干燥的毛巾擦干双手，或者让双手风干。如果没有肥皂和水，请使用至少含60%酒精的洗手液。将标签上建议的量涂抹在手上，并揉搓至干燥。

2. 2.止血。如果你有轻微的伤口或擦伤，出血应该尽量少，并自行停止。如果没有，你可以抬高伤口，用无菌绷带轻轻按压，直到出血停止。如果10分钟后伤口继续出血，请寻求医疗帮助。你的伤口可能比你原来想象的更严重。如果血流过多或喷射，则可能是动脉切断。这是医疗急救，你应该立即去医院或拨打急救电话。动脉切断的常见部位是大腿内侧、上臂内侧和颈部。要在等待急救服务到达时对喷射伤口进行急救，请使用压力绷带。用卷起的绷带或布覆盖伤口，并紧紧地裹住伤口。不过，不要裹得太紧，这样会切断血液循环。立即寻求医疗帮助。

3. 3.清理伤口。为了避免感染，你必须清除尽可能多的碎片和细菌。在使用任何类型的绷带之前都要这样做，以避免将细菌困在伤口中。用清水冲洗伤口。流动的水应能清除伤口中的大部分碎屑。用肥皂冲洗伤口周围。避免让肥皂直接进入伤口——这会导致刺激和炎症。如果冲洗后伤口仍有碎屑，则使用酒精清洁的镊子将其清除。如果有更多无法排出的污垢或碎屑，请就医。

4. 4涂抹抗生素霜或药膏。这些产品将有助于保持伤口不受感染，并防止可能阻碍愈合过程的并发症。Bacitracin、Neosporin和Eucerin等品牌在急救通道的药店很容易买到。使用前一定要检查这些产品的标签，确保你对任何成分都不过敏。如果出现皮疹或刺激，停止使用并联系医生。如果你没有抗菌或抗生素霜，涂一薄层凡士林。这将有助于在伤口和细菌之间形成屏障。

5. 把伤口盖上。让伤口裸露会吸引污垢和细菌，并可能导致感染。使用无菌、不粘绷带或创可贴覆盖伤口。确保你使用的敷料完全覆盖伤口。如果没有现成的绷带，你可以用干净的纸巾或纸巾覆盖伤口，直到找到合适的绷带。对于没有严重出血的非常浅的伤口，可以使用液体皮肤绷带。该产品有助于密封伤口，防止感染，通常可以防水几天。清洁并干燥伤口后，直接将本品涂抹在皮肤上。

6. 6.决定是否需要医疗帮助。表面的伤口可能不需要医疗护理，除非你感染了。然而，在一些情况下，在清洁和包扎伤口后，你应该寻求适当的医疗护理。如果以下任何一项适用于你或你的伤口，请不要浪费时间去看医生或医院。伤口在一岁以下的孩子身上。一岁以下婴儿身上的任何伤口都应该接受医疗护理，以确保没有感染或疤痕发生。伤口很深。皮肤上0.25英寸或以上的伤口被视为深伤口。在非常深的伤口中，你可能会看到脂肪、肌肉或骨头外露。这些伤口通常需要缝针才能正常愈合并防止感染。伤口很长。超过0.5英寸的伤口可能需要缝针。伤口很脏或有无法清除的碎屑。为防止感染，如果不能完全清洁伤口，应就医。伤口在关节上，关节移动时裂开。这种伤口也需要缝线才能正确闭合。直接按压10分钟后，伤口仍在流血。这可能意味着伤口碰到了静脉或动脉。你需要医疗护理来治疗这个伤口。。伤口来自动物。除非你知道该动物的免疫史，否则有患狂犬病的风险。伤口需要彻底清洗，你可能需要注射一轮狂犬病疫苗来预防疾病。你有糖尿病。由于血液循环和神经功能不良，糖尿病患者容易出现伤口并发症。小伤口可能会严重感染或需要很长时间才能愈合。如果你是糖尿病患者，如果你接受了任何大小的切口，你都应该去看医生。你上次注射破伤风疫苗已经五年多了。虽然医生建议每10年注射一次破伤风疫苗，但如果你受到深刺伤、动物咬伤或生锈的金属片划伤，通常会注射疫苗。如果你上次注射破伤风疫苗已经5年多了，就去看医生，以降低感染破伤风的风险。伤口在你脸上。缝合或其他治疗可能有助于美容愈合。

第2部分第2部分，共4部分：在伤口愈合时护理伤口

1. 1定期更换绷带。伤口上的血液和细菌会弄脏旧绷带，需要每天至少更换一次以避免感染。也可以在绷带变湿或变脏时更换绷带。

2. 2观察感染迹象。尽管彻底清洁伤口并将其覆盖有助于预防感染，但仍然可能发生感染。密切注意这些症状，如果你有以下任何症状，请咨询医生。周围疼痛加剧。伤口周围发红、肿胀或发热。从伤口排出脓液。臭味。100度或以上的发烧超过4小时。

3. 3如果你的伤口愈合不好，就去看医生。伤口通常需要3-7天才能愈合，更严重的伤口最多需要2周。如果你的伤口需要很长时间才能愈合，可能是感染或其他问题。如果一周过去了，你的伤口似乎没有愈合，那就去看医生。

第3部分第3/4部分：帮助伤口快速愈合

1. 1保持该区域湿润。抗生素软膏不仅有助于预防感染，还有助于将水分锁住伤口。这是有益的，因为干燥的伤口愈合更慢，所以水分会加速愈合。每次包扎伤口时都要涂抹药膏。即使你已经停止覆盖伤口，也可以涂抹少量软膏来锁住水分，帮助愈合。

2. 2避免拾取或清除痂。伤疤有时会在伤口或擦伤处形成。这些有助于在愈合的同时保护该区域。因此，你不应该去抓痂或试图去除它们。这将揭开伤口，你的身体将不得不重新开始自我愈合，减缓愈合过程。结痂有时会意外擦掉，伤口又开始流血。如果发生这种情况，请将其清洗干净，并像其他任何伤口一样进行处理。

3. 3.慢慢地把创可贴揭下来。虽然我们经常被告知，快速撕下创可贴是最好的，但这实际上会让你的伤口愈合变慢。拔掉绷带太快会撕破痂，重新打开伤口，恢复愈合过程。相反，慢慢剥去创可贴。为了使这更容易，你可以浸泡在温水中的区域，以放松创可贴，使去除痛苦少。

4. 4避免在小伤口上使用刺激性防腐剂。酒精、过氧化氢、碘和刺激性肥皂会刺激伤口并使其发炎，这会减缓愈合过程，甚至造成疤痕。对于轻微的割伤和擦伤，你只需要干净的水、温和的肥皂和抗生素软膏。

5. 5.充足睡眠。睡眠时身体会自我修复。如果你睡眠不足，伤口可能需要更长的时间才能愈合。睡眠对健康的免疫系统也很重要，可以在伤口愈合时预防感染。保证一整晚的睡眠，帮助伤口快速有效地愈合。

第四部分第四部分：通过适当的饮食帮助伤口愈合

1. 1每天摄入2或3份蛋白质。蛋白质是皮肤和组织生长的必要成分。每天吃2到3份会促进伤口愈合。蛋白质的一些好来源是：肉类和禽类产品，如牛奶、奶酪和酸奶，尤其是希腊酸奶大豆蛋白产品

2. 2增加脂肪摄入。脂肪是细胞形成所必需的，所以你需要足够的脂肪来使伤口快速有效地愈合。确保你摄入的脂肪是多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，或“好脂肪”垃圾食品中的饱和脂肪不会帮助你痊愈，还会导致其他健康问题。瘦肉、向日葵或橄榄等植物油以及乳制品是帮助你康复的“好脂肪”来源。

3. 3.每天吃碳水化合物。碳水化合物很重要，因为你的身体利用它们来获取能量。没有它们，你的身体会分解蛋白质等营养物质来获取能量。这会减缓愈合过程，因为蛋白质和脂肪会从伤口愈合中转移。通过每天吃谷类、面包、米饭和意大利面来预防这种情况。选择复合碳水化合物而不是简单碳水化合物。复杂的碳水化合物被你的身体消化得更慢，这意味着它们不太可能使你的血糖升高。含有复杂碳水化合物的食物，如全谷物面包、谷物、意大利面、红薯和全燕麦，通常也含有更多的纤维和蛋白质。

4. 4摄入足够的维生素A和C。这两种维生素都可以通过刺激细胞生长和对抗炎症来帮助伤口愈合。当伤口还在愈合时，它们也能抵抗感染。维生素A的来源包括红薯、菠菜、胡萝卜、鲱鱼、鲑鱼、鸡蛋和乳制品。维生素C的来源包括橙子、黄辣椒、深绿色蔬菜和浆果。

5. 5.在饮食中加入锌。锌有助于合成蛋白质和胶原蛋白，帮助伤口愈合。吃红肉、强化谷物和贝类食物，以在饮食中获得足够的锌。

6. 6.保持水分充足。保持你的液体摄入量，以帮助改善循环，从而为你的伤口带来必要的营养。水还能帮助你的身体排出毒素，这将有助于防止感染。