第1部分第1部分，共2部分：考虑不同的热狗特性

1. 1.不要吃过大的热狗。更大的热狗意味着更多的化学物质、防腐剂、卡路里和钠，这些都是不健康的。跳过任何标记为jumbo、bun length或stadium style的狗。它们的数量可能是你试图避免的所有不健康垃圾的两倍。

2. 2不含硝酸盐的热狗。硝酸盐或硝酸钠用于帮助热狗在杂货店货架上保持更长时间。但是吃硝酸盐可能会增加你患癌症的风险，所以为最健康的热狗选择一种不含硝酸盐的选择。不含硝酸盐的热狗通常有明确的标签，通常是“未加热”或“未添加硝酸盐”。如果你不确定你的狗狗是否有硝酸盐，请扫描成分列表中的“亚硝酸钠”或“硝酸钠”

3. 3.选择有机热狗。在寻找不含硝酸盐的热狗时，有机食物通常是最好的选择。有机狗的肉也没有经过任何粗略的抗生素或激素治疗，所以你吃它们肯定会感觉更好。有机食品通常味道更好，因为它不含任何有害化学物质。

4. 4注意钠含量。高钠水平使许多商店购买的热狗成为一个可怕的选择。检查你正在考虑的任何包装上的营养标签，避免使用每餐钠含量超过370毫克的品牌。小心点“lite”热狗。它们通常含有大量的钠来提高味道。

5. 5考虑一下用火鸡或鸡肉做的热狗。所有的牛肉热狗都绝对是传统的，但是用火鸡或鸡肉做的热狗是很好的选择。

6. 6吃素食热狗。说到健康的热狗，无肉狗几乎总是赢家。这是因为素食热狗是由大豆蛋白制成的，所以它们比传统的肉类热狗含有的不健康脂肪和热量要少得多。另外一个好处是，它们不含激素，化学物质也会少得多。不要忽视素食热狗中的钠含量。它们有时会添加钠以增加风味，以弥补肉类的不足。

第2部分第2/2部分：为热狗选择健康的添加物

1. 1热狗用全麦面包。精制的白面包可能是热狗的首选，但它只含有几乎不含纤维的碳水化合物，这些碳水化合物会被迅速消化并增加你的血糖。白面包通常钠含量也很高。把你的狗裹在一个全麦面包里，以增加纤维和其他营养。想给你的狗买一个更健康的包装纸吗？将一片莴苣叶折叠起来，就可以不含碳水化合物了。吃半个馒头或完全不吃馒头可以让你的热狗更健康。

2. 2.将番茄酱和芥末切碎，或选择更健康的食物。番茄酱和芥末绝对是经典的热狗调味品，但它们通常含有钠。坚持食用新鲜、低钠的调味品，比如萨尔萨，以增加味道。不能放弃传统的热狗调味品吗？搭配低钠番茄酱、芥末、调味品或酸菜，保持狗狗健康。如果使用番茄酱，请注意添加的糖。买一瓶无糖番茄酱，它的味道还是一样的，但更健康。你也可以用健康的食材自己制作。

3. 3.在热狗上加蔬菜。为了让你的热狗真正成为健康的一餐，添加大量新鲜的蔬菜配料。去城里切碎的西红柿、卷心菜丝、牛油果丁和切碎的洋葱，以增加咀嚼感和风味。或者你可以加入一些美味的辣椒或香蕉辣椒。想要更浓烈的味道吗？将一些新鲜的香草和香料，如孜然、芫荽或葱，混合到蔬菜配料中。

这个食谱是你做的吗？

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