方法1方法1/3：在家冥想

1. 1关注耶稣被判死刑。在这第一站，反思耶稣被本丢彼拉多判处死刑的时刻。耶稣没有试图为自己辩护，即使他没有犯罪。典型的祈祷集中在与耶稣一起开始加略山之旅，想到其他受苦的人，并为自己的行为负责。

2. 想到耶稣接受十字架。在第二站，耶稣开始背十字架。在一些传统中，他背着整个十字架，而在另一些传统中，它只是横梁。按照传统，他已经被鞭打过，所以十字架的负担会增加这种痛苦。在这里，你可以反思耶稣在你的位置上接受十字架。

3. 3与耶稣一同倒在十字架下。第三站跟随基督第一次跌倒。虽然他很累，受了伤，但他还是站了起来，朝着被钉死的方向前进。专注于耶稣的谦逊和软弱的意愿，仅凭人的力量行事。他摔倒了，意志坚强地站了起来。

4. 向耶稣的母亲马利亚祷告。在第四站，耶稣在路上遇见了他的母亲。她为儿子所遭受的痛苦感到心烦意乱，满身鲜血，背负着沉重的负担，但她无法从他身上卸下。请记住，耶稣非常爱他的母亲，但即使如此，他也没有停止或放下他的负担。

5. 5.和赛伦人西蒙一起举起十字架。在第五站，耶稣因疲惫和痛苦而昏倒。卫兵们担心耶稣可能无法进入最后的受难期，迫使西蒙帮他背十字架。在这个过程中，西蒙成为了基督的追随者。祷告你如何能为他人承担负担，并且心甘情愿。

6. 6和维罗妮卡一起献给耶稣。在第六站，维罗妮卡用一块布擦去耶稣脸上的血，并为他提供葡萄酒，以在余下的旅程中为他提供力量。据说他的脸在布料上留下了印记。专注于如何以基督的名义为基督和他人提供服务。

7. 7第二次与耶稣一同堕落。在第七站，耶稣第二次跌倒，再一次因为疲惫和痛苦。当西门还在帮助的时候，耶稣被十字架的重压绊倒了。祷告耶稣愿意继续受苦，尽管他随时都可以结束受苦。

8. 8要听耶稣对耶路撒冷的妇女所说的话。耶稣在去第八站的路上遇到了一群哀悼者。就在耶稣受苦的时候，他停下来安慰耶路撒冷的妇女，她们是忠实的信徒。思考如何倾听他人的痛苦并安慰他们，即使你也在受苦。

9. 第三次与耶稣一同跌倒。在这第九站，耶稣再次倒下。在这个秋天，耶稣经常被描绘成完全趴在地上，象征着他掉进了尘土中，就像上帝用来创造亚当的尘土一样。当卫兵对耶稣大喊大叫时，他仍然原谅他们。冥想他是如何原谅你的，你又是如何原谅别人的。

10. 10当耶稣脱下他的衣服时，要谦卑自己。在第十站，卫兵撕掉耶稣的衣服，使他的伤口再次流血。卫兵把醋倒在他的伤口上，让他喝苦胆。在这一站，关注耶稣的苦难，抛开你自己的罪恶本性。

11. 11感受耶稣钉在十字架上的痛苦。这是第十一站。耶稣被钉在十字架上，卫兵用钉子钉他的手。然后，当钉子穿过他的脚时，十字架被举起。想想耶稣和那些旁观者的苦难，也祈祷把你的罪放在十字架上。

12. 12为耶稣死在十字架上祷告。在第十二站，耶稣在把他的灵魂交给上帝之后死在十字架上。然后一个士兵用长矛刺穿他的心脏。关注耶稣在这一点上遭受了多少痛苦，然而，他仍然把他的灵魂交给了上帝。祷告他在这一幕中所给予的宽恕。

13. 13把耶稣的身体和跟随他的人一起移走。他死后，约瑟和尼哥底母在第十三站从十字架上取下他的尸体。他的母亲玛丽为他的身体哭泣。反思耶稣的最后一幕：他不会离开十字架，直到最后一幕救赎发生，他的死亡。和他的母亲和追随者一起为他的死哭泣。

14. 14愿耶稣与跟随他的人同睡。在最后一站，第十四站，耶稣的追随者将他的遗体安放在亚利马太的约瑟墓中。他们在安息日前把石头滚过坟墓。在这段时间里，据说耶稣去了死者的领域。耶稣被称为地狱的痛苦，他救赎了正义者的灵魂，把他们带走。关注玛丽和他的追随者的痛苦。想想你的罪是如何让他走到这个卑微的结局的，他是如何为你付出代价的。

方法2方法2/3：在教堂祈祷

1. 1阅读开头提供的任何材料。许多教堂会在礼拜开始前为你提供一份简短的十字架站指南。通读本指南，帮助你更好地理解即将发生的事情。通常，还会有开场白和献身精神。

2. 2听宗教领袖宣布每个电台。领队将轮流一站一站地走。他们会说出每个站是什么，然后他们会做一个简短的祈祷或冥想。通常情况下，你会和其他会众一起回应，所以在教会给你的材料中寻找回应。你只需要把它念出来。例如，对第一站的回应可能是：“基督啊，我们崇拜你，我们赞美你，因为你用你的神圣十字架救赎了世界。”

3. 3.在服务的不同部位跪下站立。通常情况下，你会跪在你面前的跪轨上祈祷。你可能会被要求站在仪式的其他部分，比如唱赞美诗的时候。在电台的祈祷部分，你可能会被要求跪下。

方法3方法3/3：使用指南

1. 1查找跨网站的站点以获取视觉指南。一些网站会带你浏览这14个站点，通常是图片和文本。你可以在进入下一个画面之前，冥想每一个画面并祈祷。不要快速浏览这些网站。花点时间关注每张图片。有些网站甚至有可以观看的短视频。

2. 在当地的教堂，你可以通过自己的电台进行更多的互动。虽然当地的天主教会也会提供服务，但你也可以在教堂开放的任何时候自己去祈祷。在四旬斋期间，车站可能会设在庇护所内。从第一站开始，穿过每一站。通常情况下，会有一个标志车站的图像供你反思和祈祷。

3. 3.在天主教祈祷书中找到一个在家冥想的引导祈祷。如果你更喜欢阅读更多的经文，大多数天主教祈祷书都会在十字架上有引导式的祈祷。只需跟随书中的祈祷穿过14个车站。

4. 4.阅读圣经，重点讲解圣经中的祈祷词。通过车站祈祷的另一种方式是阅读圣经指南。每一段经文都集中在一个地方，你可以为每一个地方祈祷。你的教会可能有一本书你可以借，或者去当地的图书馆看看。你也可以在网上找到圣经指南。

5. 5.使用十字念珠来简化过程。有了这首念珠，你可以像往常一样在每一颗珠子上祈祷，但念珠上散布着车站的照片。当你来到每一个车站时，在继续念念珠之前先反思一下车站。在每一张代表一个车站的图片上，思考一下车站及其含义。祈祷吧。

6. 6如果你需要听觉向导，请听十字架上的电台。下载一张CD或MP3，带你浏览各个电台。你甚至可以在下班回家的路上听。小心地跟随，一边走一边为每一部分祈祷。

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