16条中的第1条：找出你们关系中酗酒的迹象。

1. 酗酒会给你们的关系带来压力。他的饮酒可能会导致争吵或冲突，从而导致更强烈的饮酒冲动。认识到虐待的迹象并把它们指给你的男朋友可以帮助你打开一扇大门，就他的酗酒问题进行有意义的对话。一些迹象包括：与饮酒有关的争吵对朋友和家人隐瞒或隐瞒饮酒减少关系压力家庭暴力饮酒以表达感情

第2页，共16页：识别他个人生活中酗酒的迹象。

1. 酗酒还会对你男朋友的个人生活造成损害。每个人对酒精的反应都不同，正常饮酒和问题饮酒之间没有明确的界限。如果酒精影响了他的日常生活和健康，那么是时候开始谈论他的饮酒问题了。一些迹象包括：由于饮酒或宿醉而忽视工作或家庭责任酗酒或饮酒过度故意隐瞒或掩盖自己的饮酒量酗酒甚至在导致问题时仍继续饮酒自我治疗以应对焦虑、抑郁或双相情感障碍

选择正确的谈话时间：3:16。

1. 等到你们俩都在一个良好的精神空间进行一次有意义的谈话。如果他已经喝酒了，不要在深夜与他对质，如果他宿醉了，不要在清晨与他对质。确保讨论的任何部分都没有酒精。试着边聊天边做你们都喜欢的安静活动，比如散步或玩棋盘游戏。如果他还没有准备好，这将给他提供轻松的机会来调整谈话，并将情绪爆发的机会降到最低。此外，优质的时间将有助于建立信任，让你把他的最大利益放在心上。

第4页，共16页：开始对话。

1. 问他是否有时间说话。这是你表达自己的时候了，一起迈出恢复的第一步。告诉他你在他喝酒时的感受，问他你能做些什么来帮助或支持他。如果你不确定从哪里开始谈话，提到最近发生的一起酒精事件是一个很好的开始。一些可能的开场白包括：“你担心喝酒吗？”“我担心你喝酒。”“你有时会喝得比你想喝的多吗？”“我注意到你最近喝酒更频繁了。”

耐心等待5分钟。

1. 在他决定寻求帮助之前，可能需要进行多次对话。这是正常的，他可能需要数周或数月才能准备好改变或承认自己有问题。如果他还没准备好，等下一个好时机再提出来，让他知道你还在担心。在每次谈话结束时，用“如果你想谈论它，我会一直在这里”来表示你的支持，并为以后的谈话敞开大门。如果他还没有准备好说话，就不要推动这个问题或开始争论。让情况缓和下来，利用谈话之间的休息时间，向成瘾专业人士或研究支持服务人员寻求帮助。

6/16：保持敏感。

1. 你男朋友不是故意酗酒的。酒精营销和过度饮酒的社会规范使他很容易养成坏习惯，尤其是当他已经处于压力之下时。让他有机会告诉你他的感受，提出以“什么”、“为什么”、“何时”、“如何”或“谁”开头的开放性问题例如，“你昨晚为什么觉得有必要喝这么多？”会从他那里得到一个比“你想喝那么多吗？”更详细、更感性的回答你也可以用语句表达你的问题，让对话继续下去。试着说：“当你决定开始喝酒时，告诉我你的感受。”避免问简单的“是”或“否”问题。他不太可能敞开心扉，可能会感到被审问而不是被关心。

第7页，共16页：准备反击。

1. 人们对饮酒的担忧不屑一顾是很常见的。当提到这个话题时，他可能会生气或防御，或者试图一笑置之，淡化严肃性。如果他认为他的酗酒或其他问题会影响到你的生活，那么他会用一些例子来说明他的酗酒或其他问题是如何影响你的生活的。冷静地承认他的感受，同时表达你对他解雇你的担忧。试着说：“我知道你现在不想听这件事，但我想让你知道我仍然担心你。”不要把消极的反应当回事。给他时间来处理你的顾虑，稍后再试。

16之8：专注于饮酒。

1. 不要在谈话中掺杂其他问题或沉重的情绪。保持冷静，关注他的饮酒习惯和你对他健康的关心。他可能已经对自己的行为感到内疚或焦虑，对他进行指责或指责可能会使他的饮酒冲动更加强烈。

第9页，共16页：保持一致。

1. 不要就你的担忧发出混杂的信息。如果你告诉他你担心他喝酒，但下班后和他一起喝一杯快乐时光鸡尾酒，他会感到困惑，不会那么认真地对待你的谈话。他周围最好不要喝酒。

10:16关注他的健康。

1. 告诉他你关心他的健康。严重的酒精滥用会导致各种长期健康问题，如肝脏和心脏病，甚至可能导致预期寿命缩短或死亡。专注于一些对他来说有形且私人的事情，比如他的健康，表明你真的很担心，这将帮助他在康复的道路上信任你。告诉他这样的话：“我担心你喝这么多会伤害自己。我希望你尽可能长时间地活着，保持健康。”看着他的健康数据改善，也可以成为他保持清醒并继续做出健康选择的巨大动力。

16中的11：不要为他掩饰。

1. 他需要看到酗酒的负面后果。保护他不受责任或后果的影响，只会让他的行为更加得心应手，并帮助他推迟寻求帮助的决定。支持他走向清醒，但不要为他的行为负责。想要保护你爱的人不受尴尬或伤害是正常的。记住，他是唯一对自己的行为负责的人，这取决于他去改变。

第12页，共16页：如果你需要支持，计划一次干预。

1. 与朋友和家人分享你的担忧。计划一段时间，在一个舒适私密的空间与他交谈，每个人都可以自由交谈。每个人都应该分享他饮酒对他们的影响的具体例子，并共同提供治疗方案，如医生就诊、自助小组、行为治疗或住院康复。重要的是，所有相关人员都来自一个令人担忧的地方，不要利用这个机会向你的男朋友发泄或爆发。制定一个计划，一起说些什么，并要求每个人都坚持这个计划。如果你对自己计划会议没有信心，可以事先咨询戒毒专家，寻求建议，甚至安排会议。

16条中的13条：不要自责。

1. 你没有让你男朋友喝酒。你对他的行为无罪或不负责任。你不能强迫他改变。酒精成瘾是一种复杂的疾病，有许多重叠的生理和情感原因。你可以支持他，但这取决于他认识到饮酒的负面影响，并采取正确的步骤保持清醒。

16中的14：照顾好自己。

1. 当你觉得自己最好的时候，你可以最好地支持他。照顾好自己的需要，给自己时间来管理压力，练习自我照顾，如果需要，向朋友、家人或专业人士寻求帮助。你不必一个人帮他。通过交流你的感受，做出健康的选择，庆祝你的小胜利来支持你自己的心理健康。有一些支持小组和资源可供与爱人酗酒作斗争的人使用。向成瘾专家、医生或治疗师寻求建议。

16之15：鼓舞人心。

1. 在他决定戒酒后，继续表示你的支持。和他一起去看医生、参加支持小组或咨询（如果允许的话）。在他研究治疗方案或拨打求助电话时，与他坐在一起。成为他康复计划的一部分，帮助他决定如何做出他需要的改变，以改善他的生活和你们的关系。

16/16：支持他的新生活方式。

1. 你的男朋友必须做出重大调整才能过上清醒的生活。和他一起探索新的爱好，和他一起参加清醒的社交活动，帮助他找到健康的方式来应对压力，比如写日记或锻炼。你的爱和支持将帮助他走上正轨，帮助他建立稳定、清醒的生活，并解决导致他酗酒的问题。为复发和艰难时刻做好准备。康复之路不是一条直线，你不应该为他在康复过程中遇到的任何挫折而责怪自己。