方法1方法1/3：注意精油和灌注油之间的差异

1. 1注意成本差异。注入精油往往比精油便宜得多，因为它们不需要相同的提取过程。（他们不需要很难提取的油来构成产品的大部分。）如果你买的油看起来很便宜，可能是注入的，而不是精油。香精油的价格一般为8-15美元（15毫升）。注入的油通常每盎司（30毫升）4-15美元。

2. 2观察浓度的差异。精油的浓度很高，而注入的精油则要温和得多。精油的功效非常强大，几乎不应该直接涂抹在皮肤上，而应该在载体油中稀释。另一方面，注入的油足够温和，可以用在裸露的皮肤上。

3. 3认识到包装上的差异。精油必须始终包装在深色玻璃瓶中，因为它们很容易被明亮的阳光损坏。注入的油不会以同样的方式受损，因此，可以用深色或浅色容器包装。精油通常装在0.5盎司（15毫升）的深色玻璃瓶中。（一种非常受欢迎的油，例如薰衣草油，有时会以1盎司的瓶子提供）。注入的油通常包装在1盎司（30毫升）或更大的瓶子中。这些瓶子可以是深色的，也可以是透明的。

4. 4识别流行的精油和精油。如果你熟悉精油和精油的流行类型，你将能够更容易地识别它们。请注意，有些植物可以用来制造任何一种油。受欢迎的精油包括：薰衣草、牛至、广藿香、薄荷和柠檬。常用的精油包括：金盏花、圣约翰麦汁、毛兰和紫草。

5. 5混合使用精油和灌注油。您可以选择组合使用精油和灌注油。例如，如果你想制作一种按摩油，你可以先从薰衣草中加入霍霍巴油（缓解压力）开始。之后，你可以选择加入几滴茶树油（用于杀菌）、柑橘（用于提振情绪）或牛至（用于免疫功能）。通过这种方式，已经注入的油作为你的载体油，携带着许多额外的健康益处。

方法2方法2/3：识别精油

1. 1了解精油。精油是植物体内的芳香化合物。精油可能存在于树皮、种子、花、茎、根和植物的其他部位。这些油是用多种方法提取的，可用于医疗、美容或烹饪目的。常见的精油包括茶树油、薰衣草、薄荷、广藿香和柠檬。

2. 2.研究各种精油的性质。精油在健康、美容和情绪提升方面有着广泛的用途。为了理解精油，了解不同精油的一些用途是很重要的。薰衣草精油具有极好的镇静作用。天竺葵精油是一种很好的平衡情绪的精油。当你咳嗽或感冒时，迷迭香精油非常适合吸入。柠檬精油或葡萄柚精油是理想的空气清新剂，在房间里留下清新的香气。

3. 3.涂抹精油。最常用的利用精油的方法叫做“扩散”当你使用一种叫做“精油扩散器”的设备将各种精油的精华释放到空气中。与加湿器类似，扩散器将油加热并将其转化为蒸汽。这会产生一种美妙的香味，根据你对油的选择，它会对健康产生额外的好处。扩散器的价格从20美元到100美元不等，可以在网上或大多数健康食品商店购买。你也可以用几滴精油在炉子上加热水，以达到类似的效果。

4. 4局部使用精油。精油的另一个突出用途是外用。这是当你在身体的某个部位滴1-2滴油用于药用或香水时。由于精油的浓度很高且很强，建议使用“载体油”，如椰子油或鳄梨油。将一滴精油和三滴载体油混合，涂抹在皮肤上。试着在脖子、脚底或手腕背面涂抹精油。广藿香、薰衣草和雪松木油通常作为香水局部使用。

5. 5.食用精油。香精油口服后有药用价值。你可以用极少量的精油来代替烹饪中的草药和香料，将精油作为蔬菜胶囊中的补充剂（或添加到苹果酱中），或在冰沙、茶或其他饮料中添加少量精油。薄荷油可以用来给冰沙或烘焙的食物带来薄荷味，同时对你的肚子也非常舒缓。牛至油可以用来代替干牛至，同时提高你的免疫功能。

方法3方法3/3：了解注入的油

1. 1了解灌注油。注入油（也称为浸渍油）是一种基本的植物油（如甜杏仁油、橄榄油、葡萄籽油），注入了不同植物的味道。这通常是通过加热或长时间浸泡叶子、花、茎、根或植物的其他部分来完成的。常见的精油包括山金车、紫草、马林和圣约翰草。

2. 2.研究不同注入油的性质。最受欢迎的精油类型包括金盏花油（由万寿菊花制成）和圣约翰草。金盏花以其舒缓的特性而闻名，用于各种美容产品中。注入圣约翰麦汁的精油可用于治疗一系列疾病，包括晒伤、神经痛、静脉曲张和痔疮。油液通常由草药和鲜花混合制成。

3. 3.自己制作精油。注入精油的一个好处是，与精油不同，它们可以在家中产生。这样做很容易。你只需要一个“载体油”（橄榄油、椰子油或荷荷巴油都是不错的选择）、干燥的草药、香料或鲜花，以及一个干净、透明、密封的容器（理想情况下是玻璃）。只需尽可能精细地切碎你的植物。然后把你的载体油和植物材料放在密封的罐子里，把罐子放在阳光充足的地方2-3周。在输液中加入几滴维生素E油或小麦胚芽油有助于防止细菌在油中生长。你可以通过在一个慢炖锅中以低热量注入油过夜来加快这个过程。

4. 4了解水溶胶。从技术上讲，水溶胶并不是“油注入”，但水溶胶、精油和注入的油通常被组合在一起，所有这些都可以用于芳香疗法。水溶胶是玫瑰水或薰衣草水等物质。它们是蒸馏的副产品。这些香味可以用作香水、空气清新剂、烹饪（如橙色香精）或化妆品。

5. 5制作烹饪用的注入油。使用注入油的一种流行方式是烹饪。这些油可以在专业杂货店购买，也可以在家中制作。以橄榄油、葡萄籽油或鳄梨油为基础，你可以添加各种香草、香料、柑橘和/或坚果，以创造你想要的任何味道。浸泡过的食用油也可以作为很好的礼物。选择你的调味品（整个或磨碎的调味品都可以）。您将需要大约2 TB。每1杯油中添加一种调味品。在平底锅中用中火加热油和调味品约5分钟（直到液体起泡）。从火中取出并冷却。用粗棉布或细筛子过滤你的油。把油装进一个玻璃密封容器中。将注入的油在冰箱中保存一个月。

• 试着混合你自己的混合精油，创造出不同的香味和特性。当你是初学者时，用文章和书籍来指导你。
• 如果你想知道你使用的是哪种产品，请仔细阅读标签。重要的是不要将这两种油混在一起，更重要的是要知道每种油的正确应用和用量。