方法1方法1/3：消耗

1. 1从知名品牌购买优质黑籽油。不幸的是，黑籽油不像药物那样受监管，所以你必须自己做研究。从网络搜索开始，识别流行品牌。然后，阅读评论和背景信息来评估他们的声誉。寻找来自消费者团体和独立组织的印章。他们评估质量，所以一个有封条的品牌可能会提供比没有封条的品牌更好的产品。

2. 2从每天1茶匙（5毫升）开始，用于一般健康目的。黑籽油富含抗氧化剂，即使你身体健康，也能提供很多益处。它还有助于支持你的免疫系统，改善呼吸、消化和心血管系统的功能。虽然还需要更多的研究，但初步研究表明，每天摄入至少1茶匙（5毫升）的黑籽油可能会带来以下好处：改善记忆力、注意力和大脑功能减少过敏症状改善哮喘症状如果你肥胖，体重减轻肝功能改善降低不良胆固醇和血压

3. 3将液态黑籽油与蜂蜜或柠檬汁混合。黑籽油有一种非常强烈的味道，你可能会认为这是一种“后天获得的味道”如果味道让你呕吐，试着用等量的蜂蜜或柠檬汁搅拌，这通常会有帮助。如果你只是在自己取油，这一点尤其重要。如果你把它混合到其他东西中，比如果汁或冰沙，你可能不需要这样做。

4. 4.在沙拉上涂抹黑籽油。黑籽油的稠度与橄榄油相同，这使其成为沙拉酱的天然选择。沙拉中的蔬菜也可能有助于掩盖味道。如果你不想仅仅像服药一样服用黑籽油，这是一种尝试，尤其是如果你每天吃沙拉的话。如果你不喜欢黑籽油的味道，你可以试着把它加入你已经用过的沙拉酱中。你也可以将其添加到酱汁或酸奶中。

5. 5如果你想要好处但不喜欢味道，就买胶囊。在网上或任何出售天然或草药补充剂的地方寻找黑籽油胶囊。你服用这些就像服用任何其他补充剂一样，注意遵守包装上的剂量说明。服用胶囊形式的黑籽油通常容易得多，尤其是如果你已经服用维生素或补充剂，只要在你的日常饮食中加入一粒黑籽油胶囊，你就可以开始了！

方法2方法2/3：局部应用

1. 1在使用油之前测试过敏反应。虽然黑籽油通常可以安全地涂抹在皮肤上，但有些人对它过敏。将少量涂抹在健康皮肤上，观察是否出现瘙痒皮疹。如果你的皮肤在24小时左右后看起来仍然很好，那你就可以走了。如果你对油本身有反应，试着稀释它。将4-5滴黑色种子油放入8盎司（240毫升）的水中，摇匀，使油分散。然后，用棉球将混合物涂抹在皮肤上。

2. 2在按摩油、洗发水和乳液中加入黑籽油。黑色种子油可以帮助保湿和清洁皮肤。只需在你最喜欢的乳液或按摩油中加入5-10滴黑籽油，就可以充分利用这些好处。你也可以购买已经注入黑籽油的商业产品。在网上或任何出售天然和草药保健美容产品的地方寻找这些产品。黑籽油一直被用作一种传统的治疗方法来滋润头皮，改善头发状况，治疗头皮屑等头皮疾病。虽然没有科学研究表明这种疗法是有效的，但总体上是安全的。请随意尝试，看看是否有任何好处。

3. 3涂抹伤口上的油，帮助伤口更快愈合。黑色种子油可以减少伤口和虫咬处的炎症，从而减轻疼痛，加快愈合过程。用肥皂和温水清洗伤口后，用棉垫轻拍伤口上的油（稀释或生的）。涂抹油后用绷带覆盖伤口，确保油被皮肤吸收，而不是简单地擦掉。

4. 4使用注入黑籽油的乳液治疗痤疮和其他皮肤疾病。你可以在网上或实体店购买商业化的黑色种子油乳液，这些实体店出售天然和草药。按照包装上的说明将乳液涂抹在皮肤上。临床结果喜忧参半，但一些研究表明，使用含有黑色种子油的乳液后，皮肤状况有所改善。考虑到它的使用通常是安全的，所以绝对值得一试，看看它是否对你有帮助。

方法3方法3/3：安全

1. 1将正常食用时间限制在3个月以内。虽然黑籽油通常对人类食用是安全的，但还没有很多研究评估其长期安全性。如果你从中受益，并想在3个月后继续使用，请咨询你的医生。一个选择可能是停止使用黑籽油3个月，然后再次开始使用。不过，一定要注意副作用，尤其是消化道症状。如果你开始有副作用，最好暂时停止服用。此限制不适用于局部使用。研究表明，6个月甚至更长时间后，局部使用不会产生不良反应。

2. 2如果你患有糖尿病，请监测你的血糖，并食用这些油。研究表明，食用黑籽油可以降低血糖，如果你是糖尿病患者，这通常是一件好事。然而，重要的是要坚持服用任何其他治疗糖尿病的药物，并持续检查血糖。如果你患有糖尿病，在开始服用黑籽油之前一定要和你的医生谈谈。他们会给你一些建议，告诉你如何在服用其他药物的同时有效地控制血糖。

3. 3.怀孕或哺乳期间，避免食用黑籽油。因为黑籽油有避孕作用，所以如果你怀孕或想怀孕，服用它可能不是一个好主意。如果你是母乳喂养，在食用黑籽油之前，至少要和你的医生谈谈。关于黑籽油对婴儿和儿童的影响还没有做过很多研究，所以可能不值得冒险。

4. 4如果你有消化不良的问题，注意消化道症状。在一项研究中，患有慢性消化问题的人在食用黑籽油时出现恶心、腹胀和烧灼感。如果你注意到这些副作用，并开始困扰你，干脆停止服用。停止服用黑籽油后，你的症状会很快自行消失。如果在你停止服用后持续一周左右，请咨询你的医生。

• 黑籽油可能有不同的营养成分，这取决于它来自哪里。大多数黑籽油来自埃及、伊朗、叙利亚或土耳其。确保你继续购买同样来源的黑籽油，享受同样的好处。
• 为了保持黑籽油的新鲜度，将其储存在阴凉、阴暗的地方，避免阳光直射。