方法1方法1/2：将垫子缝合到位

1. 1将胸罩翻过来，这样就看不到新的针脚。把胸罩翻过来，然后用手抚平你看到的任何肿块。将文胸放在一个平面上，比如桌子或台面。你可以缝制干净或脏的运动胸罩，但最好使用干净、干燥的胸罩，这样面料就不会皱折。

2. 2调整衬垫，使其平放在胸罩内。调整运动胸罩内的垫子，使其位于运动胸罩的罩杯中。确保它们光滑平整，没有任何凸起或褶皱。如果垫子是可拆卸的，你可以把手伸进胸罩并调整它们。否则，只需将垫子推拉穿过胸罩的织物即可。

3. 3.用12英寸（30厘米）长的线穿过缝纫针。剪下一根12英寸（30厘米）长的线，穿过针眼。将线对折，然后将松散的一端打个小结，以保持线的位置。你可以选择与胸罩颜色相近的线，也可以选择手头的任何线，因为缝线会在胸罩内侧。

4. 4在垫子顶部缝3到4针。在垫子的最高点找到垫子的最顶端。将针头插入胸罩的外层并穿过衬垫，但不要穿过胸罩的前部。把它从外层拉出来，做一道大约0.25英寸（0.64厘米）长的针，然后重复缝3到4次。变化：如果你没有缝纫针或缝纫线，你也可以用安全别针将垫子固定到位。然而，这是一个不太持久的解决方案，当你穿着胸罩时，胸针可能会松开并戳到你。

5. 5剪下线，绑好末端，剪掉多余的部分。一旦你缝好了垫子的一部分，用锋利的剪刀剪断线，这样针头就松了。然后，将线的松散端在胸罩内打个紧结。用剪刀把剩下的线剪掉，这样它就不会挂在你的胸罩里面了。如果在你穿胸罩的时候，这些小的线头伸出来打扰你，用胶带把它们粘住。

6. 6在垫子的侧面点重复缝合。找到垫子的左右圆形点，用针在每边缝3到4针。这会压住垫子的边缘，这样它们就不会卷进去。完成每一部分后，剪断线并打结。确保你的针头永远不会穿过胸罩的前部，这样你就看不到外面的缝线了。

方法2方法2/2：清洗和干燥时固定垫子

1. 1将你的文胸放在一个精致的袋子里，以便在清洗时保护它。拿一个专门用来放精致内衣的网布或橡胶袋，在洗的时候把你的运动胸罩放进去。这个袋子在你的运动胸罩和粗糙的洗衣机之间增加了一层保护层，所以垫子移动的可能性更小。你可以在大多数家居用品商店或网上找到这些袋子，大约10美元。

2. 2将洗衣机设置为“精致”设置。大多数洗衣机都有不同的设置来改变旋转速度。当你在洗衣机里洗运动胸罩时，一定要把它放在精致的环境中，这样你的胸罩就不会旋转太多。你也可以在这个环境下洗其他精致的衣服，比如普通的文胸和内衣。最微妙的设置自动使用冷水。如果你的电脑给你一个温度选项，把它设置为冷。

3. 3用手洗运动胸罩，洗得更柔和。用温水和温和的洗衣粉装满水桶或水槽。将你的文胸在水中冲洗，直到起泡，然后让它浸泡大约15分钟。用冷水冲洗你的胸罩，直到水变清，去除所有的洗涤剂。当你挥动胸罩时要小心，这样你就不会太过破坏垫子。尽可能多地注意它们，这样你就能把它们保持在原位。

4. 4.把你的胸罩晾干，而不是放在烘干机里。将运动胸罩放在阴凉干燥的地方，晾干2至8小时后再穿上。避免阳光直射，避免褪色，不要让你的胸罩太热，否则会导致缩水。你可以用衣架或衣架挂起你的运动胸罩。小贴士：如果你生活在超潮湿的气候中，你的文胸可能需要更长的时间才能干燥。试着用除湿器把空气中的水分抽走。

• 大多数运动胸罩垫都是可拆卸的。如果你受够了垫子的移动，你可以把它们拿出来。