透過讓你的大腦冷靜下來來增強你的自信
我們都有一些時候不太自信。你知道，在一個重要的演講之前，或者當你在老闆辦公室外等著向她要求加薪的時候。
自信是那些很難**的東西之一。你缺乏自信；然而，至少部分原因可能是神經。
在本週的一篇文章中，Fast公司從barbaramarkway的書《自信手冊：剋服自我懷疑和提高自尊的指南：嘗試一些呼吸練習》中得到了一些建議。
呼吸練習是在緊張事件發生前讓你的神經平靜下來的一種簡單方法，當你的神經處於最佳狀態時，它可以幫助你增強信心。
首先，集中精力呼吸。我個人建議你在**上搜索“呼吸訓練”。這將帶來谷歌內建的1分鐘呼吸練習，這是短到你可能有時間做，但足夠長的影響。
有了它，你會被提示將你的呼吸與螢幕上的一個開閉圓圈相匹配。這很簡單，可以幫助你在一瞬間降低焦慮。
iPhone的應用程式呼吸也提供了一些類似的呼吸練習，可以幫助你降低壓力水平，增加你的信心。
在重大事件之前緊張是完全正常的。只需專註於你的呼吸幾分鐘，你的身體就可以重新集中註意力，為你獲得成功所需的自信。
- 發表於 2021-05-13 19:57
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