通过让你的大脑冷静下来来增强你的自信
我们都有一些时候不太自信。你知道，在一个重要的演讲之前，或者当你在老板办公室外等着向她要求加薪的时候。
自信是那些很难**的东西之一。你缺乏自信；然而，至少部分原因可能是神经。
在本周的一篇文章中，Fast公司从barbaramarkway的书《自信手册：克服自我怀疑和提高自尊的指南：尝试一些呼吸练习》中得到了一些建议。
呼吸练习是在紧张事件发生前让你的神经平静下来的一种简单方法，当你的神经处于最佳状态时，它可以帮助你增强信心。
首先，集中精力呼吸。我个人建议你在**上搜索“呼吸训练”。这将带来谷歌内置的1分钟呼吸练习，这是短到你可能有时间做，但足够长的影响。
有了它，你会被提示将你的呼吸与屏幕上的一个开闭圆圈相匹配。这很简单，可以帮助你在一瞬间降低焦虑。
iPhone的应用程序呼吸也提供了一些类似的呼吸练习，可以帮助你降低压力水平，增加你的信心。
在重大事件之前紧张是完全正常的。只需专注于你的呼吸几分钟，你的身体就可以重新集中注意力，为你获得成功所需的自信。
- 发表于 2021-05-13 19:57
- 阅读 ( 80 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
通过“60秒”游戏增强你在社交场合的自信
有时候找到自信就像打破僵局一样简单。下次你参加会议、聚会或其他社交活动时，试试这个游戏来快速提升你的信心。Ramit Sethi在他的博客《我将教你变富》中分享了他最喜欢的一个在可能尴尬的社交环境中建立自信的技巧：...
如何将你的压力和焦虑转化为生产力
...伯逊（Ian Robertson）在即将出版的《压力测试：压力如何让你变得更强壮、更锐利》一书中写道：我们在使用过多或过少的这种化学物质时，并不能很好地发挥作用“中间有一个甜点，如果你有适量的去甲肾上腺素，它就像是最...
谦逊、善良和冷静会让你的生活变得更轻松
...在工作、人际关系和面试中做得更好。然而，过度自信会让你看起来像个真正的**。我们都知道，一个人认为自己是最强壮、最聪明、最聪明的人，而且在任何事情上都是最好的。老实说，我们都在某种程度上都不喜欢那个人。...
十大即时减压药
...现在克服了压力，只想冷静下来呢？这里有十种方法可以让你克服压力，继续你的一天。10.马上接住你的身体在一些最平常的事情上压力过大，而且很快就会失控。对抗压力的最好方法之一就是在“压力反射”开始时立即停止。...
用赛前检查表消除怯场
...习是一种让自己冷静下来的可怕方式。事实上，这可能会让你更紧张。相反，对表演前的紧张情绪最好的防御是准备。在你向陌生人展示自己之前，你可以做一些简单的事情来确保你的成功。把材料大声读出来：不管你是在和镜...
通过谈论一些你熟悉的事情来增强你的自信
...做一些让你害怕的事情的时候。任何一种简单的方法都是通过谈论一些你非常了解的事情来证明你是聪明的。约翰·兰伯特·皮尔森摄如果你有一个非常重要的演讲，你会要求加薪，你需要说服别人帮你解决一些重要的事情，或...
如何冷静(be calm)
...，如与人打架，它就会激活一组特定的路径。研究表明，通过重新将感官集中在实际发生的事情上，打破这种反应的 "习惯"，可以帮助你的大脑发展新的、更健康的习惯反应。做一个快速的身体扫描，但不要把你的感觉判断为 "...
如何初次约会时要冷静(be calm on a first date)
...。抬头挺胸，保持良好的姿势，进行眼神交流，并微笑。通过表现出自信，你实际上会感到更加自信。关注你的优点。它可能是一个物理属性或一个性格特征。记住，对方想和你出去是有原因的，所以不要怀疑你值得享受你的约...
如何冷淡(be chill)
...保持温和的态度。除非有人对你无礼，否则你的一天应该通过礼貌、体贴和友善来顺利进行。冷漠的人不会为了对抗而对抗，也不会因为做混蛋而激起一堆负面情绪；冷静的人一般都很善良，与他人相处融洽。然而，尽量避免过...
如何要自信(be confident)
...你愿意，它们是心灵的窗户，展示我们的注意力和感受。通过眼神交流，你不仅会显得更加自信，还会提高互动的质量。事实上，你会表现得更讨人喜欢、更值得信赖，与你交谈的人会感到更受赞赏。如果你不能为你做这件事，...
0 篇文章
