如何改變你的觀點，與cbt先鋒大衛伯恩斯，醫學博士
你知道那些日子：你醒來時心情很暗，確信一切都很可怕，末日即將來臨。然後你進行對話，讀一本書，聽一首歌，或者有一些完全改變你心情的經歷。你的觀點已經改變了。這就是我們在這一集中將要討論的話題，大衛·伯恩斯博士是認知行為療法（CBT）領域的先驅，也是該主題暢銷書的作者，包括感覺良好：新的情緒治療和感覺良好手冊。我們還將從攝影師泰森惠特利那裡聽到，在拍攝更好的照片的五步。愛麗絲和梅麗莎討論了兩本改變了他們對世界的看法的書。
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在這一集裡
介紹（0:00-5:37）
愛麗絲和梅麗莎離開工作室，在一個新的環境中錄製，試圖改變他們的視角。這會改變他們播客的方式嗎？你得聽清楚。
採訪：大衛伯恩斯，醫學博士（5:52-23:59）
CBT的先驅David Burns訪問了升級版，討論了認知行為療法的來龍去脈：檢查和改變你的想法如何改變你的情緒。他還向我們介紹了他在CBT上的新想法，這被證明是更加有效的。
拍攝更多有趣照片的五個步驟（25:12-33:12）
攝影師泰森·惠特利（Tyson Wheatley）解釋了改變視角如何幫助你拍出更有趣、更有吸引力的照片，以及你如何改變視角。
圖書駭客（34:05-39:51）
艾麗絲和梅麗莎討論了兩本改變了他們對世界看法的書：字面上的和比喻上的。
本週升級（41:30-46:53）
梅麗莎、愛麗絲和伯恩斯博士談論了他們的升級：在清晨用黑暗的閱讀器和消光器調暗明亮的螢幕，透過做一件小事來戰勝拖延症，用CBD油來戰勝焦慮。
- 發表於 2021-05-14 14:00
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- 分類：健康
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