試著“直覺跑步”來鍛煉，不要想得太多
有時候，我真希望自己能在慢跑的初期出現，那時你可以穿上一件土色調的運動服，一隻腳放在另一隻腳的前面，直到你覺得自己完成了。2020年的跑步包括斯特拉瓦和加明以及應用程式和統計資料。即使是最溫和、對初學者最友好的學習跑步的方法，也是經過嚴格測量的：走那麼多秒，跑那麼多秒，每次訓練都會改變，直到你跑完5公里的特定距離才畢業。
這些都不是必須的。你總是能跑得快或慢或你想跑多遠。你的速度其實並不重要，除非你有一個比賽的時間目標，即使這樣，你的大部分訓練應該只涉及把時間放在你的腳在任何方式是可持續的舒適你(不管怎樣，我們大多數人都可能跑得太快了，因為我們擔心自己的速度。最好放慢速度。）
我參加過一些比賽，但我現在主要是為了一般的健康福利，因為，嘿，為什麼不呢。我不擔心任何應用程式上的數字；大多數時候，我都不跟蹤什麼該死的東西。所以當我看到運動生理學家喬治·託馬斯給這種懶漢的方法起了一個insta友好的名字：直覺跑步時，我有一種似曾相識的感覺。
這是一個反駭客：它讓你的生活更美好，刪除規則，你認為是幫助。出去走走，不用擔心速度有多快，速度有多慢，你的數字是多少，或者你做的是否“正確”
雖然我認為學習保持一致（緩慢）的節奏是很有價值的，但這是一種你會隨著時間的推移逐漸學會的技能。學習如何充分放鬆以享受跑步也是需要練習的。跑步一開始很辛苦沒關係，但你仍然值得體驗（可能還有快樂）。
照託馬斯說的做。如果跑步讓你覺得自己快死了，那就開始跑步，當感覺太多的時候就停下來。一直走到你想再跑為止。一直跑到你想走路為止。
隨著時間的推移，也許你會學會如何將兩者融合成一個平穩的節奏。或者你會發現你喜歡過極端的生活，越快越好，越慢越好，這就是你所需要的。試著把你的Fitbit留在家裡，用你的**聽音樂（如果你一定要用它的話），看看當沒有什麼事情要做，也沒有什麼需要衡量的時候，這條路或小徑是否更受歡迎。
- 發表於 2021-05-12 06:59
- 閱讀 ( 33 )
- 分類：公共
你可能感興趣的文章
研究表明，鍛煉不會使你免受坐得太多的影響
...人在三年內死亡的風險高出40%。此外，研究還發現，雖然鍛煉有助於提高死亡率，但隨著積極活動的人坐的時間延長，死亡的風險仍在上升。這項發表在《內科學檔案》上的研究涵蓋了45歲及以上的成年人，並考慮了年齡、體重...
凱文·哈特說，跑步時該怎麼想
作為跑步者，我們常常對自己很苛刻。我太慢了，你看錶的時候可能會想。或者：我的腳受傷了，我開始起水泡了嗎？或者永遠的最愛：天哪，我只走了一半。但是，喜劇演員凱文·哈特（Kevin Hart）主演的一組新的《潛心跑步》...
我每天到底需要喝多少水？
...只要你一次不喝大量的水。只要記住要註意口渴的跡象，試著預測什麼時候活動或天氣可能增加你對水的需求，並隨身攜帶水。對我們大多數人來說，水太少比水太多更成問題。每天喝15公升的水不僅需要相當長的時間，而且會...
現在做一件事
...不是每件事都需要最佳化。不要被債務壓得喘不過氣來。試著去做。”你可能會給自己一個驚喜。
不要被債務壓得喘不過氣來
...是一個選擇：現在就做，或者放手，為新想法騰出空間。不要讓你的想法債務不斷複利。想象你未來的計劃會阻礙你|傑西卡·阿貝爾
訓練你的思維進行建設性思考
...的意識，你容器裡的“你”，是由這些思想塑造的。所以試著用建設性的想法來塑造你的靈魂。例如，無論你住在哪裡，都要選擇讓它成為美好的生活。從中得到什麼你的大腦有點可塑性。就像肌肉一樣，你可以鍛煉它，培養某...
健身房決戰：自由舉重對機器
...身房將有大量的自由重量和機器的選擇。今天我們將跳過跑步機和其他有氧運動器械（甚至是被低估的划艇器械），看看這些型別的器械：自由重量包括啞鈴，槓鈴，壺鈴，和任何你能拿起和拿的東西。它們使你的身體對抗地心...
稱自己為“懶惰”並不是解決生產力問題的好藉口
...劃，你就得想出一個。如果你害怕走出舒適區的第一步，試著用更小的方式走出它。你的懶惰只表明你在開始時有問題。“我什麼都想做，但最後什麼也不做”|透過Reddit羅賓兵團攝。
如何處理我：我所有朋友的使用者手冊
我有點吹毛求疵。當我餓的時候我會很挑剔，當我不鍛煉的時候我會很沮喪，當我在一大群人中的時候我會很焦慮。當我陷入一種奇怪的情緒時，我的大多數長期朋友都知道如何應對我，但新朋友（和其他重要的朋友）卻不知道...
在你發脾氣之前如何控制你的脾氣
...貼士。在你做出反應之前先停下來在你做任何事情之前，試著盡可能快地踩剎車。雖然這看起來很明顯，但在你做出反應之前先給自己一點時間是控制情緒最有效的方法之一。然而，不同之處在於踩下剎車後的動作。沒有適合每...
