如何剋服假期後的鬱悶（回到日常生活中）

當你從一個有趣的假期回來時，很難放下一切回到你的日常生活而不感到一點點沮喪。然而，你可以用你的旅行作為動力，回到你喜歡的富有成效的日常生活中去。以下是如何回到日常生活中，讓你的旅行繼續。...

Illustration for article titled How to Get Over Your Post Vacation Blues (and Back to Your Routine)

當你從一個有趣的假期回來時，很難放下一切回到你的日常生活而不感到一點點沮喪。然而，你可以用你的旅行作為動力，回到你喜歡的富有成效的日常生活中去。以下是如何回到日常生活中，讓你的旅行繼續。

重新開始工作

根據你離開的時間長短，重新進入你的睡眠、鍛煉和日常工作並不容易。在計劃你的旅行時，在旅行結束時多預定一天，這樣你就可以恢復健康，為回來後的調整期做好準備。例如，利用這些小貼士來對抗時差，讓它們朝著你的家而不是目的地快速恢復你的睡眠習慣：

你可能還想重新養成其他與健康相關的習慣，比如鍛煉身體或正確飲食（也就是說，如果你在度假期間沒有堅持節食的話）。為自己的成功做好準備，把你的第一週規劃成重新開始健身和其他日常活動的一週。把你想完成的事情列一個清單，然後集中精力完成這個清單，它會幫助你達到旅行前的狀態。

正如美國新聞所指出的，再次與朋友建立聯絡對於重新融入日常生活也很重要。不僅僅是檢視社交媒體，看看他們在你不在的時候在乾什麼，還要制定計劃與他們面對面交流。透過與他們分享，你將有機會重溫你的旅程，透過與身邊的人接觸，你也可以更輕鬆地過渡回來。

當談到你的日常工作時，你可以在起飛前採取一些積極的措施來幫助自己。減少你需要篩選的郵件，把責任交給其他人跟進。在你的外出資訊中明確指出，當你在X日期回到辦公室時，他們應該跟進你。因為他們需要你的幫助，所以這會提醒他們在你回來的時候來看你，而不是等你收到一封可能是幾周前的郵件。

在你回來的那天，你可能會收到堆積如山的電子郵件、資訊和會議，你可能會很想一下子就去做這些事情（或者更糟的是，乾脆把它們都忽略掉）。把你第一天的時間留出來，只是為了優先考慮每件事（或者，如果你感到特別焦慮，在回家的前一天晚上或者飛機上做，這樣你就可以開始跑步了）。

透過挑選一件你知道當天可以完成的事情（即使是一個較小的任務），並將精力集中在它上，從而獲得動力。你會覺得自己很有成就感，好像你已經回到了你的日常工作中，因為你已經把事情做完了。記住緊急和重要的區別：

你不想浪費太多的時間準備工作而不工作，但一點點準備可以讓第一天回來容易得多。

提醒自己你的旅行並計劃下一次

你回家並不意味著你就應該忘記你的旅行。透過展示你假期的照片來回憶你的假期。把照片打印出來，放在家裡和辦公室裡。在**、電腦、平板電腦或社交媒體配置檔案中將照片設定為背景。當你在旅行的時候，買一些日常生活中使用的紀念品，比如香料或烹飪用具，你將在你看到的地方展示的藝術品，或者你實際穿的衣服。

你也可以繼續你在旅途中養成的習慣。旅行的自由常常鼓勵你嘗試新事物。如果你嘗試了一些新的東西，比如學衝浪或冥想，回家後就堅持下去。你也可以將其應用於文化體驗。如果你學會瞭如何做美味的東西，試著在家裡複製它。如果你在旅途中學到了你喜歡的哲學，那麼就在日常生活中付諸實踐吧。

你也可以透過計劃你的下一次冒險來避免旅行後的憂鬱！雖然每年進行幾次大型旅行對我們大多數人來說是不可行的，但即使是計劃明年的旅行（或一次較小的、更近距離的旅行）也會有所幫助。只關註下一個目的地，而不是整個儲存清單，這會讓你有動力在收集特定地區的具體細節時開始節省時間。

最後，你可以透過探索自己的社群來戰勝旅行後的憂鬱情緒。Lonely Planet建議你睜開眼睛，看看你能在自家後院發現什麼。在最近的一次單獨旅行之後，我意識到在我自己的城市裡有太多的活動和活動我可以去——我只是讓害怕獨自去阻止了我。你也可以和那些沒能加入你的人分享你的旅行，或者那些也去過同一個地方的人分享你的旅行。談論你的旅行是一個很好的方式來重新生活的匆忙旅行只是要確保對方是真正感興趣的。

上圖來自淺田信弘和喬治耶夫。來自juggernautco和Dzhingarova的其他圖片。