重新思考消極的經歷，形成更樂觀的看法
在床的另一邊醒來會毀了你的一天。但從另一個角度回想你是如何醒來的可能會有所幫助。心態上的一點變化會對你的前景產生很大的影響，這包括你對記憶的心態。
一些治療師稱之為“回顧性判斷”，它是關於重塑你的負面記憶。作家埃裡克·巴克（ericbarker）在《錯失良機》（Barking Up The Wrong Tree）一書中解釋說，這是心理治療師用來幫助不快樂的患者從更積極的角度看待問題的一種策略。正如巴克所說，它“給了他們一個他們可以接受的故事”
基本上，你從樂觀的角度重新評估事件。我承認，這聽起來確實有點像對自己不誠實，但不是關於這個。它是從讓你感到不愉快的事情中提取積極的東西。
想想分手吧。你很容易回想起所有的消極情緒，比如爭吵、眼淚、哀悼這段感情，但這通常會讓你處於一個不健康的境地。你怨恨、痛苦、憤怒。你甚至可以把它帶到一段新的關係中，它真的會讓你的生活痛苦一段時間。但當你痊癒，發現自己在一個更好的地方，你通常有一個更健康，更樂觀的前景，它吸吮分手，但你學到了很多關於自己。你成長了，現在你對你想要的關係有了更好的瞭解。這種態度可能對你的整體健康更健康。
追溯性判斷似乎也是如此。不是要改變事實。它是關於改變你如何選擇去感知它們。不是忽視發生的事。要從各個角度充分考慮。這聽起來很俗氣，但在做這件事的時候，簡單地考慮一下一線希望是有幫助的。但要超越這一點，讓這一線光明成為你記憶中關於這次經歷的焦點。
用一些經驗更難做到這一點，有些經驗仍然很難思考。但如果你想擺脫一些悲觀情緒，這可能是一個有用的選擇。更多細節，請檢視巴克的完整文章。
我們能從天生快樂的人身上學到哪兩種技巧找錯樹了
郎君攝。
- 發表於 2021-05-19 06:31
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- 分類：網際網路
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