重新思考消极的经历，形成更乐观的看法
在床的另一边醒来会毁了你的一天。但从另一个角度回想你是如何醒来的可能会有所帮助。心态上的一点变化会对你的前景产生很大的影响，这包括你对记忆的心态。
一些治疗师称之为“回顾性判断”，它是关于重塑你的负面记忆。作家埃里克·巴克（ericbarker）在《错失良机》（Barking Up The Wrong Tree）一书中解释说，这是心理治疗师用来帮助不快乐的患者从更积极的角度看待问题的一种策略。正如巴克所说，它“给了他们一个他们可以接受的故事”
基本上，你从乐观的角度重新评估事件。我承认，这听起来确实有点像对自己不诚实，但不是关于这个。它是从让你感到不愉快的事情中提取积极的东西。
想想分手吧。你很容易回想起所有的消极情绪，比如争吵、眼泪、哀悼这段感情，但这通常会让你处于一个不健康的境地。你怨恨、痛苦、愤怒。你甚至可以把它带到一段新的关系中，它真的会让你的生活痛苦一段时间。但当你痊愈，发现自己在一个更好的地方，你通常有一个更健康，更乐观的前景，它吸吮分手，但你学到了很多关于自己。你成长了，现在你对你想要的关系有了更好的了解。这种态度可能对你的整体健康更健康。
追溯性判断似乎也是如此。不是要改变事实。它是关于改变你如何选择去感知它们。不是忽视发生的事。要从各个角度充分考虑。这听起来很俗气，但在做这件事的时候，简单地考虑一下一线希望是有帮助的。但要超越这一点，让这一线光明成为你记忆中关于这次经历的焦点。
用一些经验更难做到这一点，有些经验仍然很难思考。但如果你想摆脱一些悲观情绪，这可能是一个有用的选择。更多细节，请查看巴克的完整文章。
我们能从天生快乐的人身上学到哪两种技巧找错树了
郎君摄。
- 发表于 2021-05-19 06:31
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- 分类：互联网
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