為什麼一點點壓力實際上對你有好處
有時我想，如果我能在地中海的沙灘上悠閑地度過餘生，讓別人用棕櫚葉扇我，同時餵我葡萄，我會更幸福。換句話說，沒有任何壓力，生活會更好。還是會呢？
根據加州大學伯克利分校的最新研究，一點點壓力對我們來說畢竟不是那麼壞。雖然慢性壓力可能有害，但急性（短期）壓力實際上可能會增強我們的認知功能。這一發現得到了其他研究的支援，這些研究表明，一點點壓力可能對我們的大腦和身體有好處。當然，關鍵是知道什麼時候我們為自己的利益而煩惱。
怎麼回事？
在我們進入科學領域之前，讓我們先弄清楚，這個領域的大部分研究都涉及老鼠，而不是人類，所以還不完全清楚這些發現是否適用於人類。一段時間以來，研究人員懷疑壓力對（老鼠）大腦的影響就像一個顛倒的U：到了一定程度，壓力會促進認知功能；在那之後，它開始產生負面影響[1][2]。
在這項最新的研究中，研究人員想知道短期的壓力是否真的會讓普通的老年老鼠變成天才。所以他們把老鼠關在籠子裡幾個小時，讓它們承受急性應激。壓力導致大鼠的皮質酮（一種應激激素）水平在幾個小時內急劇上升，還導致海馬體（大腦中與記憶功能相關的區域）中新細胞的生長。
緊張事件發生兩天后，研究人員測試了老鼠的記憶，結果發現沒有任何變化。但兩周後，老鼠的記憶力有了明顯改善。然後，研究人員獲得了超級技術，發現壓力事件後產生的細胞與第二輪記憶測試中參與學習的細胞相同。換句話說，急性應激使老鼠變得更聰明。科學家們得出結論，急性應激對認知功能有好處。
合法嗎？
可能吧。再說一遍，我們這裡說的是老鼠。研究合著者丹妮拉·考弗說，雖然最新研究的研究人員認為這一發現也適用於人類，但目前還沒有辦法監測人腦中的神經乾細胞。
有一些證據表明，急性應激不僅對老鼠的大腦有益，而且對它們的免疫系統也有益。急性應激時釋放的應激激素可能會警告免疫系統即將到來的威脅，如感染[3]。另一方面，對人類的研究表明，如果免疫系統長期暴露在應激激素下，我們可能會變得更容易受到疾病的影響[4]。
這些研究結果表明，急性壓力認為面試，甚至乘坐可怕的過山車，對我們的身心健康可能是必要的。正是長期的壓力，如陷入一個糟糕的工作或關係，導致我們的健康下降，導致嚴重的問題，如心臟病和肥胖症。
不過，值得註意的是，某些形式的急性壓力實際上可能會造成嚴重損害，比如創傷後應激障礙。加州大學伯克利分校的研究人員說，目前還不清楚為什麼某些型別的急性應激會產生積極的影響，而其他型別的應激會造成如此嚴重的傷害。這可能只是個人經驗的問題，所以我們有必要弄清楚自己的最佳壓力水平在哪裡。
為什麼一點點壓力對你有好處
沙娜·勒博維茨是Greatist的資深作家，主要報道心理學和心理健康方面的新趨勢。當她不在Greatist總部的時候，她在讀一本小說，烤一批餅幹，或者買粘在耳環上的東西。
Tina Mailhot Roberge的插圖。
想看看你在tl80上的作品嗎？給泰莎發郵件。
- 發表於 2021-05-24 00:23
- 閱讀 ( 27 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
5種你可能沒聽說過的新的生產技術
...絲，強烈建議嘗試它。我們已經討論了它是如何工作的，為什麼它如此有效。但是，儘管它對很多人都有效，但它對每個人都不起作用。如果你被Pomodoro技術燒死了，那麼流動時間技術可能是你需要的。 ...
你為什麼一天要餵你的貓5次
你有這樣的貓嗎？它會在早晨不虔誠的時候用爪子抓著你的臉，直到你終於鬆懈起來？他/她是否會繼續喵喵叫，直到你把他們的飯碗裝滿？並不是說你的貓特別貪吃；可能是他們告訴你這是他們的自然進食時間。在最近一期的...
突破你舒適區的科學（以及你為什麼要這樣做）
...管如此，要擺脫常規是相當困難的，而且有很多科學解釋為什麼要做，以及如何去做。重要的是要把你的舒適區的界限推到一邊，當你這樣做的時候，這是一個很大的問題。但“舒適區”到底是什麼？為什麼我們會對熟悉的和我...
你不必把快樂變成金錢
...你不想危及這種樂趣。引導談話回到事物本身，你喜歡它什麼，它教給你什麼。每當你為沒有把自己的愛好變成一份工作而感到內疚的時候，重讀康威作品的簡介，駕馭它的情緒波動，珍惜你未被金錢化的快樂。把業餘愛好變成...
心情不好對你有好處
...國情緒”民調，2016年大選後，報告稱“每天都有憂慮和壓力，卻沒有多少快樂和享受”的美國人人數創下了四年來的新高，達到13.1%，之後又回到了通常的9%-11%的範圍。如果你是9-11%中的一員，那就太可怕了。很好！讓憤怒流過...
為什麼你要把自己嚇得屁滾尿流
...簡言之，被擊中感覺很好，可怕的事情就是這樣。這就是為什麼很多人，包括我在內，認為恐怖是如此有趣。然而，扎爾德確實註意到，有些人的大腦比其他人更不容易釋放這種多巴胺。你也許天生不是一個尋求**的人，但即便...
逃避現實和放鬆的十大方法
...而言，這會讓我的部分大腦變得雜亂無章和無聊。這就是為什麼我偶爾喜歡把自己的工作完全無關的愛好專案在我的工作。也許你想做些木工活。也許你想做你自己的電子產品或學習如何三維列印。無論你喜歡什麼樣的業餘愛好...
為什麼取笑你的戀人對你們的關係有好處
取笑別人通常不會讓他們感覺良好。然而，在浪漫關係中，人們之間友好的調侃實際上是一種處理衝突的健康方式。正如心理學教授Dacher Keltner解釋的那樣，透過輕鬆的調侃，情侶們可以談論一些他們可能一直憋在心裡的話題。...
為自己喜歡的工作而給自己施加一點壓力會使你身體健康
壓力過大會對你的生活產生負面影響。給自己一點壓力，尤其是為了你喜歡做的事情，會產生相反的效果，實際上有助於改善你的健康。正如諮詢網站Barking Up the Wrong Tree所解釋的那樣，壓力對我們來說是一種激勵，儘管它此刻...
積極思維的侷限性
...不止錶面上的表現。這篇文章最初出現在船員部落格上。什麼時候積極對我們有好處？在績效評估期間，批評和關註問題會讓員工很難看到改進的可能性。消極思維往往會縮小我們的註意力，排除其他的選擇，所以我們最終會陷...
