很少有人喜歡獨處，如果獨處的話，至少會感到被社會排斥。然而，孤獨可以讓你更加自足，增加自信，幫助你更好地瞭解自己。如果獨自一人讓你感到害怕，厭煩，或者不是你最喜歡的事情，這裡有一些方法可以解決這個問題，讓你的時間更有效率。

你，像許多人一樣，可能會陷入這樣的想法：獨處就像得了某種疾病，即使你是那種喜歡獨處的人。如果你必須獨自去看電影，你可以不去電影院。或者你批評自己在辦公桌上吃午餐而不是和同事或朋友一起吃。也許你花了太多的時間和別人在一起，因為你不知道自己一個人該怎麼辦。不過，只要做一點工作，你就能讓獨處的時間更有效率。在羅傑斯的幫助下。吉爾是一位專門從事婚姻和家庭治療的臨床醫生，埃裡克·克林伯格是紐約大學社會學教授，也是《獨行俠》一書的作者，我們來看看獨處的好處，以及如何利用獨處的好處。

你可以進行富有成效的反省

孤獨中讓我們害怕的部分實際上可以幫助我們。當沒有人分散我們的註意力時，我們就有機會反省。你和其他許多人一樣，可能並不期待反省的時刻。“你是自己最大的敵人”這個成語之所以存在，是因為我們往往比別人更嚴厲地批評自己。然而，如果你富有成效地進行內省，你最終會感覺更好而不是更糟。羅傑解釋道：

透過花時間瞭解我們對自己、他人和整個世界的核心信念，我們可以更深入地瞭解自己的思維過程和思維方式。”“獨處時間”有助於我們把別人帶來的噪音拒之門外，審視自己的情感包袱。

與其批評最近的行為或擔心未來，不如用反省來思考你所相信的和對你重要的事情。花點時間考慮你在某一天或某一週採取的積極行動。在分析個人弱點時，想想你可以如何改進。當我們沒有其他分心的東西時，消極的想法往往會出現在我們的腦海裡，這沒關係。只要富有成效地接近他們。把你的獨處時間看作是一個透過反省來解決問題，更好地瞭解自己的機會，而不是一個沉湎於生活中的缺點的時間。

你想乾什麼就乾什麼

有些人並不討厭一個人獃著，因為他們覺得很無聊。當你和其他人在一起時，你的優勢是多個頭腦思考一個愉快的活動。當你一個人的時候，你的工作就完全交給你了。雖然有時令人望而生畏，但當你只需要取悅自己時，你可以嘗試任何事情，如果你保持開放的心態，你不會發現自己做出很多決定。

就我個人而言，當我沒什麼事可做的時候，我喜歡挑一個我沒去過的地方到處逛。當我沒有日程安排的時候，我可以更加關註周圍的環境，我幾乎總能發現附近發生了一些有趣的事情。這讓我不僅可以嘗試一些新的東西，而且可以不受他人意見的影響而體驗它。儘管你可能認為不管你和誰在一起，你都會形成獨特的觀點，但事實並非如此。羅傑解釋道：

他人觀點的影響對趨勢的形成起著巨大的作用，主流的看法是好是壞。獨處消除了別人可能引入我們觀點的偏見。在把其他人帶入混合之前形成我們對某件事的信念，有助於我們更清楚地瞭解自己真正喜歡和想要的是什麼。當一個人決定某人是否是一個潛在的伴侶時，別人的意見如何影響我們自己的一個很好的例子經常發生。如果你經常諮詢朋友，依靠他們的意見形成自己的看法，那麼你可能會讓他們自己的偏好和偏見掩蓋你自己的感受。這樣做的危險在於，你可能會忽視一個更像你的型別的人，而把註意力放在你的社交圈更能接受的人身上。

同樣的問題也會發生在你所做的任何事情上。如果你和大多數人一樣，你不會一個人看電影，即使你和朋友一起看電影的機會會減少。不管你喜不喜歡，你的社交圈裡其他人的意見都會影響你，如果你的朋友不喜歡看電影，你可能會減少對電影的喜愛。然而，獨自一人去看，可以讓你在沒有外界影響的情況下思考。這不僅增加了享受的可能性，而且還能幫助你更準確地瞭解自己所享受的和對自己重要的東西。

你變得更加自給自足了

與世隔絕等於自力更生。如果你做的每件事都不能指望別人，你就必須學會自己多做一些。當然，有時候你應該依賴別人，但是獨處的時間可以幫助你在得到別人的幫助和依賴自己之間找到平衡。如果你在沒有他人鼓勵和幫助的情況下難以完成任務，羅傑建議獨處作為一種潛在的解決辦法：

過分依賴他人會導致人們無法學會有效地獨立運作所必需的生活技能。獨處並強迫自己去完成某件事是一個很好的方法，可以讓你從糾纏中掙脫出來（“兩個或兩個以上的人之間的一種關係，在這種關係中，個人的界限是可滲透的和不明確的”）。即使你的新事業的結果並不理想，但你自己嘗試過的事實可以幫助你在下次做一些不熟悉的事情時感到更舒服。

你有很多選擇，如果你想嘗試自己完成一些事情。你不需要從大的方面著手，比如說，學習編碼，而是可以開始一個小的DIY專案，甚至可以開始寫日記。你越是學會自己做事情，你就越能自給自足，當你不能依賴朋友時，就更容易自己處理任務。除了變得更有能力和生產力，你會有樂趣找到新的方式來度過你的時間。

記住要保持良好的平衡

雖然這篇文章提倡獨處，但你需要平衡。你的生活離不開與他人的交往，無論這些交往從膚淺到親密。這種平衡對我們每個人來說都是獨一無二的，埃裡克解釋道：

我們知道社交孤立是危險的，所以竅門是以適合你的方式平衡孤獨和社交活動。記住，對於愛默生和梭羅來說，獨處的意義不是完全從這個世界上撤退，而是為更富有成效的回報做準備。

獨處不會讓你失去人際關係。當你探索時，你可以與他人互動，甚至科技也可以幫助你避免孤立。然而，埃裡克指出，科技會損害獨處的好處：

科技有助於連線我們，但它使孤獨變得困難。今天你可以一個人獃在家裡，積極參與社會活動。這既是挑戰又是機遇，我們還不知道它將如何改變我們。

你需要找到適合自己的社交活動的平衡點，你只能透過努力讓自己獨處的時間更有效率，並找出其中有多少適合自己的需要。你不想成為一個孤獨的人，但你也不想和其他人糾纏在一起。儘管如此，如果你既喜歡社交活動，也喜歡獨處，你可以期待你所做的一切。

我要特別感謝羅傑S。吉爾和埃裡剋剋克林伯格對這篇文章的貢獻。你可以在Twitter上關註羅傑並檢視他的播客。想從埃裡克那裡得到更多資訊，請看他的書《單飛》。

標題圖片由大衛布羅德里克。其他圖片由奧爾加·達尼倫科（Shutterstock）和桑德·範德沃夫（Shutterstock）拍攝。