很少有人喜欢独处，如果独处的话，至少会感到被社会排斥。然而，孤独可以让你更加自足，增加自信，帮助你更好地了解自己。如果独自一人让你感到害怕，厌烦，或者不是你最喜欢的事情，这里有一些方法可以解决这个问题，让你的时间更有效率。

你，像许多人一样，可能会陷入这样的想法：独处就像得了某种疾病，即使你是那种喜欢独处的人。如果你必须独自去看电影，你可以不去电影院。或者你批评自己在办公桌上吃午餐而不是和同事或朋友一起吃。也许你花了太多的时间和别人在一起，因为你不知道自己一个人该怎么办。不过，只要做一点工作，你就能让独处的时间更有效率。在罗杰斯的帮助下。吉尔是一位专门从事婚姻和家庭治疗的临床医生，埃里克·克林伯格是纽约大学社会学教授，也是《独行侠》一书的作者，我们来看看独处的好处，以及如何利用独处的好处。

你可以进行富有成效的反省

孤独中让我们害怕的部分实际上可以帮助我们。当没有人分散我们的注意力时，我们就有机会反省。你和其他许多人一样，可能并不期待反省的时刻。“你是自己最大的敌人”这个成语之所以存在，是因为我们往往比别人更严厉地批评自己。然而，如果你富有成效地进行内省，你最终会感觉更好而不是更糟。罗杰解释道：

通过花时间了解我们对自己、他人和整个世界的核心信念，我们可以更深入地了解自己的思维过程和思维方式。”“独处时间”有助于我们把别人带来的噪音拒之门外，审视自己的情感包袱。

与其批评最近的行为或担心未来，不如用反省来思考你所相信的和对你重要的事情。花点时间考虑你在某一天或某一周采取的积极行动。在分析个人弱点时，想想你可以如何改进。当我们没有其他分心的东西时，消极的想法往往会出现在我们的脑海里，这没关系。只要富有成效地接近他们。把你的独处时间看作是一个通过反省来解决问题，更好地了解自己的机会，而不是一个沉湎于生活中的缺点的时间。

你想干什么就干什么

有些人并不讨厌一个人呆着，因为他们觉得很无聊。当你和其他人在一起时，你的优势是多个头脑思考一个愉快的活动。当你一个人的时候，你的工作就完全交给你了。虽然有时令人望而生畏，但当你只需要取悦自己时，你可以尝试任何事情，如果你保持开放的心态，你不会发现自己做出很多决定。

就我个人而言，当我没什么事可做的时候，我喜欢挑一个我没去过的地方到处逛。当我没有日程安排的时候，我可以更加关注周围的环境，我几乎总能发现附近发生了一些有趣的事情。这让我不仅可以尝试一些新的东西，而且可以不受他人意见的影响而体验它。尽管你可能认为不管你和谁在一起，你都会形成独特的观点，但事实并非如此。罗杰解释道：

他人观点的影响对趋势的形成起着巨大的作用，主流的看法是好是坏。独处消除了别人可能引入我们观点的偏见。在把其他人带入混合之前形成我们对某件事的信念，有助于我们更清楚地了解自己真正喜欢和想要的是什么。当一个人决定某人是否是一个潜在的伴侣时，别人的意见如何影响我们自己的一个很好的例子经常发生。如果你经常咨询朋友，依靠他们的意见形成自己的看法，那么你可能会让他们自己的偏好和偏见掩盖你自己的感受。这样做的危险在于，你可能会忽视一个更像你的类型的人，而把注意力放在你的社交圈更能接受的人身上。

同样的问题也会发生在你所做的任何事情上。如果你和大多数人一样，你不会一个人看电影，即使你和朋友一起看电影的机会会减少。不管你喜不喜欢，你的社交圈里其他人的意见都会影响你，如果你的朋友不喜欢看电影，你可能会减少对电影的喜爱。然而，独自一人去看，可以让你在没有外界影响的情况下思考。这不仅增加了享受的可能性，而且还能帮助你更准确地了解自己所享受的和对自己重要的东西。

你变得更加自给自足了

与世隔绝等于自力更生。如果你做的每件事都不能指望别人，你就必须学会自己多做一些。当然，有时候你应该依赖别人，但是独处的时间可以帮助你在得到别人的帮助和依赖自己之间找到平衡。如果你在没有他人鼓励和帮助的情况下难以完成任务，罗杰建议独处作为一种潜在的解决办法：

过分依赖他人会导致人们无法学会有效地独立运作所必需的生活技能。独处并强迫自己去完成某件事是一个很好的方法，可以让你从纠缠中挣脱出来（“两个或两个以上的人之间的一种关系，在这种关系中，个人的界限是可渗透的和不明确的”）。即使你的新事业的结果并不理想，但你自己尝试过的事实可以帮助你在下次做一些不熟悉的事情时感到更舒服。

你有很多选择，如果你想尝试自己完成一些事情。你不需要从大的方面着手，比如说，学习编码，而是可以开始一个小的DIY项目，甚至可以开始写日记。你越是学会自己做事情，你就越能自给自足，当你不能依赖朋友时，就更容易自己处理任务。除了变得更有能力和生产力，你会有乐趣找到新的方式来度过你的时间。

记住要保持良好的平衡

虽然这篇文章提倡独处，但你需要平衡。你的生活离不开与他人的交往，无论这些交往从肤浅到亲密。这种平衡对我们每个人来说都是独一无二的，埃里克解释道：

我们知道社交孤立是危险的，所以窍门是以适合你的方式平衡孤独和社交活动。记住，对于爱默生和梭罗来说，独处的意义不是完全从这个世界上撤退，而是为更富有成效的回报做准备。

独处不会让你失去人际关系。当你探索时，你可以与他人互动，甚至科技也可以帮助你避免孤立。然而，埃里克指出，科技会损害独处的好处：

科技有助于连接我们，但它使孤独变得困难。今天你可以一个人呆在家里，积极参与社会活动。这既是挑战又是机遇，我们还不知道它将如何改变我们。

你需要找到适合自己的社交活动的平衡点，你只能通过努力让自己独处的时间更有效率，并找出其中有多少适合自己的需要。你不想成为一个孤独的人，但你也不想和其他人纠缠在一起。尽管如此，如果你既喜欢社交活动，也喜欢独处，你可以期待你所做的一切。

我要特别感谢罗杰S。吉尔和埃里克克克林伯格对这篇文章的贡献。你可以在Twitter上关注罗杰并查看他的播客。想从埃里克那里得到更多信息，请看他的书《单飞》。

标题图片由大卫布罗德里克。其他图片由奥尔加·达尼伦科（Shutterstock）和桑德·范德沃夫（Shutterstock）拍摄。