浏览当地书店的自我完善部分。好的，对不起，浏览一下你最喜欢的博客的标题。不管怎样，你的印象是什么？

人类不是机器人，但我们似乎努力成为机器人。我们正在稳步地寻找一个简单的调整，或黑客，这将使我们成为最有效的自动机，我们可以。

这永远不会发生。我们是动物。

我们是活的，呼吸的，由我们的情绪驱动的生物有机体。抑制你的情绪。但这并不是什么好建议。我们最好学着去理解他们。也许我们可以做出决定，让生活更美好。

当然，有四种以上的情绪，但这就是我将要讨论的。我们开始吧。

1羞耻

当我们达不到某个标准时，我们会感到羞愧。这可能是社会期望、家庭传统、学术目标或工作规范。没关系。当我们觉得自己没有做预期的事情时，我们会感觉很糟糕。

父母羞辱孩子。社区使被遗弃者感到羞耻。互联网上的人几乎让每个人都感到羞耻。但更重要的是，我们自惭形秽。我们让对别人所说的话的恐惧阻止我们为自己的利益而采取行动。

羞耻的秘诀是：我们不谈论它。很少有人会说，“我在羞辱你。”很多人会否认他们做过这样的事。但我们每天都要面对耻辱。我们能做什么？

谈谈吧。

当我们感到羞愧时告诉别人。倾听反馈，学习如何用不同的方式表达自己。当你为某人做了你希望自己能做的事情而感到羞耻时，你就是在助长一种令人窒息的文化。

这不仅对围绕爱、信仰和种族的对话是不好的。这也会对经济产生影响。员工在被企业羞耻文化包围时，不会产生新的想法、冒险或大声说话，这可能导致公司的垮台。

真相1：不要把你的自我价值与你所做的或发生在你身上的事情联系在一起。

羞耻使我们的自我价值受到质疑。为了消除羞耻感，把你作为一个人的价值观与人们对你的反应分开，不管有多少人告诉你不同的看法。

• 如果人们不喜欢你的男朋友，那说明他们比你更重要。
• 如果你的配偶和同事一起出轨，那并不意味着你作为一个有爱心的人失败了。
• 而且，如果有人批评你表演的一首歌，那也不是放弃唱歌的理由。

2内疚

内疚和羞耻是好朋友。但两者之间有很大的区别。羞耻心说，“我很坏，”内疚感说，“我做了坏事。”你看过布伦·布朗在泰德上面的讲话吗？消除羞耻感和内疚感是她的事。

真相2：内疚并不意味着你是个糟糕的人。

意思是你犯了个错误。那意味着你可以拯救自己。一个道歉，第二次机会，或是一份礼物，都可能是你所需要的，以减轻内疚感，防止自己陷入更持久的抑郁。

因此，负罪感并不是天生不需要的。没错，我们谁也不想感到内疚。这不是任何人的好主意。但它确实鼓励我们不要做出不好的行为。

比如说你在吃饭的时候开了个玩笑，不小心伤害了朋友的感情。感到内疚是件好事。不，你不该说你说的话，但是你注意到你做错了什么，这很好。这会鼓励你做点什么。

你应该在吃饭的时候点那个特大号的苏打水吗？可能不会。想想那些糖！但没关系。你可以决定明天点水，总的来说，你还是在做健康的决定。但如果你因此告诉自己你是一个无用的麻袋，那不是内疚，那是羞耻，下次做得更好不会让你感觉更好。

你需要面对更深层次的情感，这就是为什么能够区分你的情感是一件很有力量的事情。

以妈妈的内疚为例。无论是工作还是呆在家里，许多母亲无论做什么都会感到内疚。我们称之为内疚，但一个母亲实在无法减轻这种感觉。这是因为她没做错什么。

如果她把孩子留在车里，那是一回事，但更可能的是，她真正感受到的是文化期望带来的普遍羞耻感。屈从于这种耻辱比做一个“坏”妈妈更有害。

三。害怕

有两种恐惧。当你看到一只熊向你冲过来时，就会有这种感觉。还有我们创造的那种，比如害怕在公共场合讲话。

第一种很重要。你应该害怕饥饿的熊。脱离危险可以让你活下来。这样做会让你活着看到新的一天。

第二种是有害的。它会引起焦虑，增加压力，阻碍我们做出谨慎决定的能力。我们**的恐惧可以用首字母缩略词来概括：伪证看似真实。

你可以扭转这种恐惧。罗伯特·清崎是畅销书《富爸爸穷爸爸：富人教给孩子的钱是穷人和中产阶级所没有的》的作者！。他说，一旦你将“**成真”转变为“过早地、负责任地失败”，恐惧就会导致财务上的成功。

抛开这些缩写词不谈，虚构的恐惧可能会导致真正的伤害。如果你的配偶今天爱你，害怕他们离开你对你们的关系没有帮助。

真理3：沉湎于恐惧可能会导致你试图阻止的结果！

所以，下次你感到害怕的时候，分析一下你的感受。你真的有危险吗？不？那么害怕可能不是最好的情绪反应。深呼吸，一步一步地生活。

4隔离

我们是社会动物，甚至是我们中间的内向者。当我们太长时间不与人交流时，我们的感觉就像任何疾病或伤害一样强烈。科技只会让这个问题更加恶化，我们的**让人产生一种错觉，认为没有与他人交流的任何时刻都是孤独的。

暂时孤独和长期的孤立感有区别。单独一个人没关系。我们都需要花时间来适应我们自己的想法。艺术和创造力只有在我们不被其他事物所分散时才会产生。

真相3：当我们在数周、数月或数年的时间里感觉不到彼此的联系时，问题就会出现。

孤立是许多其他情绪隐藏的威胁。羞耻感之所以有效，是因为我们渴望被接受。无论羞耻感来自于一个社区，一个雇主，还是一个爱人，我们害怕的都是孤独。否则，我们就不会有什么损失，留下耻辱者去感受他们的愿望。

孤立对我们的健康有真正的影响。孤独的人死的几率更高。防止校园枪击和恐怖袭击，首先要把那些感觉与社会脱节的人拉回社会。

要真正解决孤独，我们不能只考虑我们自己。留意别人。去和一个聚会上独自坐着的人说话。对一个看起来日子不好过的人说一句好话。有时只需要几句话就能提醒我们，我们并不孤单。

如果你感到孤独，寻找适合你的空间。阅读量大的读者可以参加每月一次的读书俱乐部。玩家可以在线玩一周，但去当地的棋盘游戏商店与其他玩家面对面掷骰子。有很多应用程序和网站可以帮助你与那些和你有共同兴趣的人建立联系。

情商可以帮助你度过一天

情绪会让你感觉失控。在某种程度上，你是。我们都是情绪化的生物，大脑的化学反应决定着我们从一刻到下一刻的感受。但我们也有意识，情商教会我们如何解释和回应我们的感受。

你在与什么样的情绪作斗争？压力和焦虑让你沮丧吗？或者你被一种永无止境的厌倦感所困扰？

互联网很少是谈论这些问题的最安全的地方，但如果你对其他人有建议，请与我们分享！

图片来源：ra2studio/Shutterstock