如何提高你的情商
有學校聰明，街頭聰明，商業聰明，但我們往往忘記感覺聰明：情商。就像你批判性思考的能力一樣，你閱讀和表達情感的能力也會得到發展。
所有旨在逐漸提高能力的練習都涉及到奉獻精神，其中包括提高一個人的“情商”。作者賈斯汀·巴裡索（Justin Bariso）在Inc.com上寫道，他的新書《情商應用：真實世界情商指南》（EQ Applied:The Real World Guide to Emotional Intelligence）中有很多技巧，每天只需幾分鐘就可以應用，但要始終如一。這些只是開始瞭解你自己和他人感受的基礎，它從情感成熟開始，知道你需要它。
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巴裡索的很多建議都是圍繞著自我反省，這是完全有道理的；如果你以頭腦發熱或在任何時候有人質問你時突然流淚而聞名，那就是個問題。你有一個巨大的情緒反應，很可能與其他問題完全相關，這應該加以探討。如果你不確定從哪裡開始，巴裡索提供以下問題作為出發點：
我的情緒如何影響我的想法和決策？
我（或你）如何描述我的溝通風格，以及它對他人的影響？
別人的哪些特質讓我煩惱？為什麼？
當我錯的時候，我覺得很難承認嗎？為什麼？為什麼不？
我的長處是什麼？我的弱點是什麼？
如果你對某人失去了控制或是發火了，這是問自己為什麼的重要時刻（在你道歉之後）。想想是什麼讓你生氣，而不要把責任推到別人的腳上。當你下一次處於不穩定的狀態時，你可以透過問自己：“下次我能對自己說些什麼來幫助我更清楚地思考？”
最後，如果你收到的批評讓你心煩意亂，試著把它從情緒中分離出來。相反，想想，“拋開我的個人感受，我能從另一個角度學到什麼？”
你也可以接受表揚，並以類似的方式對待它，考慮到哪些事情進展順利，以及那些積極的事情如何會出現得更多。這一切都是在你自己的內心深處進行的，或者可能是和治療師一起進行的。這是一個安全的地方去探索困難的感覺，而不必做出外在的反應，可能會讓你事後後悔。
練習，練習，練習
如果你不嘗試改變你的日常行為，所有這些自我反省都不會有什麼好處。當你感覺到一種情緒來臨時，你可以簡單地暫停一下；走一小段路，花點時間考慮一下，給自己一點時間，然後再做回應。你也可以問自己以下三個問題：
這需要說嗎？
這需要我說嗎？
這需要我現在說嗎？
實踐移情是提高的另一個方面。如果有人告訴你他們有過的感覺，不要輕視它；相反，想想你曾經有過類似的感覺，以及你希望別人能做出什麼反應。花點時間欣賞別人在他們給你生命帶來的好處的時刻，而不是僅僅當他們在煩你的時候：
一個月內，每週安排20分鐘的時間來思考你對一個對你很重要的人的感激之情。可能是你的另一半（或你的另一個家庭成員）、朋友、商業夥伴或同事。
然後，花點時間給他們寫個短便條，給他們打個電話，或者親自去看看他們。具體告訴他們他們是如何幫助你的，或者你看重他們什麼。不要談論任何其他話題或問題；只要表現出一些愛。
最後，學會道歉，學會接受道歉就像獲得絕地武士的情感地位。從小處做起，向寬恕的方向發展。
提高情商的21種方法（每天只用幾分鐘）| Inc.com
- 發表於 2021-05-14 09:46
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- 分類：網際網路
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