幫助你減少在社交媒體上浪費時間的7個小貼士

以下是一些技巧和竅門，你可以用來減少在社交媒體上浪費的時間，成為一個更快樂的人。...

我們曾經寫過如何讓自己遠離社交媒體，以及不斷使用社交媒體的負面影響，但這並不意味著社交媒體作為一個整體缺乏價值。

本指南的目標是那些仍然希望在生活中保持社交媒體，同時更好地管理自己的時間和精力的人。從幫助你引導時間的應用程序到關注更健康的社交媒體內容，我們有一些技巧可以讓你保持積極，為每一天做好準備。

1從社交媒體上休息一天

雖然這份清單上的其他想法將是尋找限制社交媒體使用的具體方法，但最好的建議往往是休息一天。無論是一週一次還是一個月一次，把時間放在你甚至不查看社交媒體的地方，都有助於防止你變得依賴他人。

很少有策略能像休假一樣奏效，因為你對不斷互動和滿足感的需求會減弱。如果你覺得有點大膽，甚至可以嘗試每天在一個小時後停機。事實證明，睡前遠離明亮屏幕的時間越多，就越容易入睡！

看看我們的文章如何做一個社會媒體排毒。

2培養其他愛好

如果你發現你的眼睛連續幾個小時盯著你的**，也許可以在你的日常生活中增加一些愛好。

從書本到更多的社交活動，每一個你加入到你的隱喻盤子裡的活動都是遠離**的時間。沒有什麼比找到新的愛好更令人興奮的了，比如保齡球或釣魚！

如果這一點還不明顯，那就儘量把注意力放在朋友身上，而不是**上。不僅你的時間會得到更好的回報，你的朋友也會尊重為他們預留的時間。

三。跟蹤你的社交媒體應用時間

ios12最近最好的特性之一就是屏幕時間。在“設置”應用程序下，Screen Time兜售兩種主要的社交媒體用法：追蹤和限制。

每天（或每週），你都可以收到通知，告訴你在屏幕上花費的平均時間。這對於那些不想完全限制社交媒體的人來說是很好的，但是他們想知道他們作為一個整體花了多少時間。

另一方面，App Limits功能對那些無法放下社交媒體的人來說是一件幸事。每天你分配多少時間花在社交媒體或其他應用上。到了那個時候，遊戲就結束了。

4關注輕鬆的社交媒體內容

厭倦了看到你周圍的人過著你想要的生活？事實證明，大多數人只會在社交媒體上展示自己最好的一面，這讓我們的社會分裂了。一個健康的選擇是找到既令人愉快又令人振奮的內容。我們看到我們周圍的世界已經夠混亂的了，多一些輕鬆愉快的敘述不是更好的跟隨者嗎？

有趣和可愛的圖片是有趣內容的好例子，比如Instagram上最可愛的動物。有時候，最好的良藥是微笑，讓你遠離社交媒體上每個人看起來“完美”的壓力。滿足的內容比教我們嫉妒的內容更有益。

5關注誠實的社交媒體內容

遵循愉快和誠實的內容對你的大腦更健康。如果你的休息時間花在了你發現自己又回來做的事情上，為什麼不讓它成為一種積極的體驗呢？

第二類積極內容是誠實內容。你是不是在跟隨專業的健身者？找一個能讓你看到真實身體的人——他們是如何看待飲食的，而不是像百萬富翁那樣的人？開始跟隨一些謙虛的人，平等地談論他們的奮鬥和希望。

如果我們崇拜那些擁有數百萬追隨者的人，我們真的只看到他們生活中的一小部分，並說：“是的，這是一個完美的生活。”通過讓我們的社交媒體變得輕鬆，充滿了享受生活的誠實的人，你讓自己成為誠實體驗的一部分。

6忽略喜歡和跟隨

你很容易陷入想在你的社交媒體上獲得最多的活動的困境。從Instagram到Facebook，讓別人喜歡或評論你的照片會通過你的大腦釋放內啡肽。一想到有人喜歡或跟著我們，我們就興奮起來。它變成了毒品。

解決這個問題的一個辦法是要麼關閉通知，要麼最好停止關心數字。你賬戶上的朋友或追隨者的數量永遠不應該比你的實際生活更重要——一旦你意識到這一點，並遠離即時的滿足感，你就朝著更好地使用社交媒體邁出了一步。

事實上，想讓你的Instagram故事更受歡迎並沒有錯——只要你不被迷住。享受社交媒體的美麗和樂趣，而不必擔心自己的“排名”是一種解脫。

7遊戲化你的社交媒體訪問

設立獎勵制度可能會讓你覺得自己是寵物，但實際上是可行的。一個很好的方法是獎勵積極的行為：完成你的待辦事項清單上那些被取消的項目，然後你就可以瀏覽社交媒體了。它變成了一個遊戲。洗碗，給你的社交媒體時間增加3分鐘。每一次機會和對社交媒體的渴望都會與富有成效的職業道德聯繫起來。一旦你達到了你的步幅，減少每次任務獎勵的時間。

無論是誰，不斷地使用社交媒體都是不健康的。無論你嘗試我們的一個或所有技巧，一定要保持積極和保持一個強大的自我形象。

至於社交媒體是否需要從你的生活中剔除，你還在猶豫嗎？然後看看我們關於社交媒體的積極影響的文章。