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伸展運動是身體健康和運動訓練的重要組成部分。拉伸是如此重要的一部分,它被分為兩個不同的拉伸組。動態拉伸和靜態拉伸。儘管這兩個術語都是指伸展運動,但在體育專案的訓練中,由於不同的原因,在不同的時間使用不同的術語。動態拉伸更具活力和身體吸引力。靜態拉伸是一種更慢、更放鬆的拉伸形式。它是用來熱身的動態拉伸,是用來在運動結束後降溫的靜態拉伸。動態拉伸專註於計劃的活動,並對相關肌肉群起作用。靜態拉伸將幫助肌...