用一些让你快乐的事情来结束你的一天
半年多以来，我一直在使用Exist应用程序跟踪我的活动并评估我的情绪，我最大的意外收获之一是，我对一天的感觉往往取决于我如何度过最后一个小时。
换言之：如果我把一天的最后一个小时花在一些让我感到放松和快乐的事情上，这种感觉就会渗透到我一天的其余时间。当我写下我的一天，并在Exist上给我的心情评分时，如果我喜欢这一天的结束，我总是给它更高的评分，即使这一天剩下的时间都很紧张。
是的，部分原因可能是因为我在做了一些有趣的事情之后，就提供了这种情绪评级。但事实上，在一天结束的时候做一些既放松又愉快的事情让我更积极地思考了一整天，这是一个有趣的发现。
当然，你应该在睡觉前就休息的想法是相当普遍的知识；阅读任何关于睡眠的文章，它将建议在你实际睡觉前花些时间放松(我也知道我们中的许多人都很紧张，所以找一个额外的时间来放松可能感觉不可能。）
但至少对我来说，通过做一些平静的事情来放松和通过做一些让我微笑的事情来放松是有区别的，比如在Steam上玩益智游戏或者在YouTube上看有趣的视频，我知道这和我们睡前应该做的恰恰相反(是的，我戴上了蓝光滤光片。）数据证明，当我以既放松又有趣的事情结束这一天时，我会过得更好，如果我能找到一些让我大笑的事情，我通常会给一整天一个5星级的评级，不管发生了什么事。
然后我会关上笔记本电脑，刷牙，花二十分钟冥想或阅读，然后快乐地入睡。
- 发表于 2021-05-13 11:32
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- 分类：生活方式
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