用一些讓你快樂的事情來結束你的一天
半年多以來，我一直在使用Exist應用程式跟蹤我的活動並評估我的情緒，我最大的意外收穫之一是，我對一天的感覺往往取決於我如何度過最後一個小時。
換言之：如果我把一天的最後一個小時花在一些讓我感到放鬆和快樂的事情上，這種感覺就會滲透到我一天的其餘時間。當我寫下我的一天，併在Exist上給我的心情評分時，如果我喜歡這一天的結束，我總是給它更高的評分，即使這一天剩下的時間都很緊張。
是的，部分原因可能是因為我在做了一些有趣的事情之後，就提供了這種情緒評級。但事實上，在一天結束的時候做一些既放鬆又愉快的事情讓我更積極地思考了一整天，這是一個有趣的發現。
當然，你應該在睡覺前就休息的想法是相當普遍的知識；閱讀任何關於睡眠的文章，它將建議在你實際睡覺前花些時間放鬆(我也知道我們中的許多人都很緊張，所以找一個額外的時間來放鬆可能感覺不可能。）
但至少對我來說，透過做一些平靜的事情來放鬆和透過做一些讓我微笑的事情來放鬆是有區別的，比如在Steam上玩益智遊戲或者在YouTube上看有趣的影片，我知道這和我們睡前應該做的恰恰相反(是的，我戴上了藍光濾光片。）資料證明，當我以既放鬆又有趣的事情結束這一天時，我會過得更好，如果我能找到一些讓我大笑的事情，我通常會給一整天一個5星級的評級，不管發生了什麼事。
然後我會關上膝上型電腦，刷牙，花二十分鐘冥想或閱讀，然後快樂地入睡。
- 發表於 2021-05-13 11:32
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- 分類：生活方式
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