现在地球上的每个人都有一个播客，你可以找到一个适合任何主题或需要的播客，事实上，你可以从整个花名册中挑选你最喜欢的。假设你需要一个足够有趣的播客来阻止你的思维陷入深夜焦虑；安静到可以让你在床上平静下来；无聊到连一个小时都不熬夜等结局。我们看了一些最推荐的关于入睡的播客，选择了最好的，并添加了一些我们自己最喜欢的。我们也

选择播客

你需要找一个适合你口味的播客，但不适合你保持清醒。浏览MakeUseOf、Ringer、Slate、Mental Floss、Castbox、Stylist和Refinery29的列表。再看看Reddit上的这两个线程。有几十种选择，所以只要尝试一下那些听起来很吸引人的节目，并且选择最合适的剧集。别担心会赶上这个故事。以下是我们的一些最爱：

沙漠甲骨文电台

很多人喜欢睡着来欢迎《夜谷》，这是一个关于一个沙漠小镇的播客，每个阴谋论都是真实的。但我也推荐它的非虚构的对应，沙漠甲骨文电台。

主持人肯·莱恩的讲话就像一个环保主义者阿特·贝尔（Art Bell）一样，尖刻的咆哮声和深夜的语调，让他对**的掩盖、气候变化的破坏和贪婪的大企业的愤怒咆哮都适合那些更具冒险精神的失眠症患者。

神话

关于民间传说的播客适合在夜间播放。我最喜欢的是神话。创作者妮可施密特结合讲故事和历史教育在每一集，都在一个安静的睡前基调。例如，在首映式中，施密特重述了仙人偷走婴儿并造成其他破坏的具体传说，解释了更普遍的仙人信仰，然后探讨了“菲人”（作为一个被征服的民族隐藏在一个黄昏维度）的传说是如何从英国被征服民族入侵的真实历史演变而来的。

更令人愉快（如果有时令人毛骨悚然）的民间故事播客包括唱骨头，古怪和著名的传说。

在我们这个时代

在我们这个时代，英国学者每集讨论一个历史人物、时代或概念。我个人觉得这个播客很生动，也很吸引人，就像Ringer一样，但是上面的几个博客都推荐用那些迷人的口音来入睡，并深入挖掘历史的意义，比如说，老布鲁格尔（Bruegel the Elder）。我不得不承认，即使我对这个话题特别感兴趣，我也明白当客人陷入细节的泥沼中时，我是怎么想的。

其他沉睡的历史播客包括罗马历史、英国历史和革命。如果你在我们的时代走到最后（至少是最近的几集），你会听到放松的最后几秒，当**人进来问谁想要一杯茶。

故事不是故事

故事不是这样描述自己的：“已婚夫妇，克雷格&amp；奇娜，给对方讲他们当场编的睡前故事。“真可爱。你可以听到他们的笑声，并对彼此的愚蠢故事作出反应。他们比其他一些沉睡的讲故事的人更有活力，所以把音量调低。

但是这两位主人之间明显的爱让他们听起来非常愉快，而且可能比只听一位主人的话感觉更惬意。Craig是Craig Benzine，又名YouTube vlogger喘息服务员。他已经拍了11年的视频，所以你们中的一些人会发现他非常熟悉。

跟我睡吧

Sleep With Me是最著名的sleepytime播客，目前已超过700集。主持人德鲁阿克曼，又名滑板车，每周播出两个小时的剧集。有的是原创故事，有的是对《星际迷航：TNG》和《好地方》等电视剧的详细回顾。史酷特经常离题的事情，如麦克豪森和外星人或只是他目前的精神状态，这有助于减轻任何建设的叙事紧张。

我不知道阿克曼是故意装傻，还是他总是这样，但无论哪种方式，他都很好听，而且他说话不严肃的方式更容易让人停止注意力而走神。

你的播客应用程序只会显示你最近的300集，但你可以在这里找到与我一起睡觉的老集。或者跳过电视剧，再加上长长的介绍和开场白，只听原著故事，伴着睡眠去陌生的饲料。

一切都是活的

另一个伟大的醒着播客，一切都是活着采访无生命的物体。NPR制片人Ian Chillag采访了喜剧演员和演员，他们的角色扮演像灯柱、肥皂或沙子。采访是温和和周到的，客人（包括安娜·法布雷加和梅芙·希金斯）似乎被选为友好和可爱，而不是俗气或迎合。我还在等乔·佩拉出现，比如说，一条休闲裤。

弹射器

大声朗读小说播客有助于睡眠。经常被推荐的有《纽约客》的《作家之声》（the Writer's Voice），其中作家们阅读杂志上自己的小说，或者经典故事播客，播客的内容包括经典短篇小说和彼得·潘（Peter Pan）、《被盗取的信》和《人的后裔》（the Descent of Man）等书籍

但我个人更喜欢由我的朋友（有时也是tl80的贡献者）Jaime Green主持的《弹射器》。播客在2016年结束了53集，但你仍然可以听到他们所有。每个简短的插曲包括两位作者的阅读（小说和非小说）和格林的沉思序言。客座作家包括海伦·埃利斯、贾兹明·休斯、托尼·图拉提穆特、迈克尔·伊恩·布莱克和伊丹·莱普基。播客的网站列出了更多特写作者的故事。

听不同的

睡前听播客和白天听不完全一样。你要养成一些不同的习惯。

带上蓝牙耳机。这样你就可以把你的**放在一边或者够不着的地方，这样你就不会那么想拿起它，把它的蓝光照到你的脸上。当你在床上走动时，你也可以避免把**撞到地板上。

选择一双便宜的，或者一双可以承受打击的。当你睡着的时候，你可以把它们拽下来扔在床上或者地板上。

在你试着在播客上睡着之前，白天试一下，最好是晚上。你想用较低的风险来测试嗜睡，所以如果节目太吵闹，太热闹，或者充斥着吵闹的广告，你实际上不会失眠。

如果你能估计你入睡的速度，这可能需要一些尝试和错误，然后使用你的播客应用程序的睡眠计时器自动关闭。睡眠计时器通常位于带有时钟图标的按钮下方。以下是如何在Apple播客上激活它：

如果一集不适合你，跳到下一集。一个好的睡前播客不会要求你记录正在进行的故事情节。你可以随时进出，这已经足够宽容了。现在好好睡一觉，愿你梦见玻璃。