使用“如果，什么时候，然后”的模式来重新规划你自己以建立更好的习惯
如果你写过软件，你就知道If-then语句是任何程序的构造块。同样的逻辑也适用于你自己。使用简单的if-then或when-then结构，你可以改变自己的习惯。
正如咨询网站Barking Up the Wrong Tree所解释的那样，我们的习惯通常是基于简单的提示或触发器。你到家后，脱下外套挂起来。当你坐在办公桌前，你（希望）开始工作。如果有人在Facebook上给你留言，那么你会分心半个小时。要改变这些习惯，请提前写下自己的if-then或when-then语句：
在完成某件事之前，制定一个明确的目标陈述，包括需要完成的地方或时间以及你必须做的事情。只要用“如果/什么时候”和“然后”这些神奇的词就行了
- When I first sit at my desk in the morning, then I will begin the report I have to write.
- If my uncle starts another political argument, then I will hide in the bathroom.
如果有帮助的话，把你的“程序”写下来或者贴在你想把它们写下来的地方。改变你的环境是影响你的习惯的一个很强的方式，因此在你预先编写的程序后面添加一个注释可以给你所需要的推动。即使你不把家或办公室贴在便笺上，写下你打算做什么也能帮助你记住下次要做什么。
4个简单的小窍门可以让你更有效率：罗伯特·夏尔迪尼的秘密被证明是错误的
瑞秋摄。
- 发表于 2021-05-16 13:04
- 阅读 ( 67 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
如何完成事情，停止拖延
...式并从中解脱出来。另外，当一项任务似乎很难完成时，使用灾难量表来重新获得观点。 ...
完成工作的7个心智模型
...期限内工作。尽管如此，他还是在一个非常具体的背景下使用它——英国公务员制度。 ...
如何建立一个晚上的日常生活更幸福的生活
...员正在研究**发出的光和电子信号是否会影响睡眠，以及使用飞行模式是否有帮助。 ...
用这些习惯重建你的自信
...信心，那么，当你处于一个特别艰难的状态时，你能做些什么呢？这里有一个程序可以帮助你重新开始失去信心。做一个早晨的例行公事每天早晨有规律地进行自我保健是有益健康的，比如提高生产力和能量水平，降低压力；反...
如何摆脱你从父母那里养成的坏花钱习惯
...这个童年的印记是如何处理金钱削减的两个方面。例如，如果你有良好的理财习惯，量入为出地花钱，或将小额债务扼杀在萌芽状态，你可能会把这归因于你从父母那里学到的聪明的理财经验。然而，如果你倾向于犯财政错误，...
使你的坏习惯成为一种痛苦，以便建立更好的习惯
...使能者。但是当你让自己的坏习惯变得更容易的时候呢？如果你不想让自己得逞，那就开始让自己的坏习惯成为麻烦吧。正如咨询网站Barking Up the Wrong Tree解释的那样，改掉坏习惯的最好方法之一就是让它变得更加困难。即使在...
与未来的自己交朋友，更好地规划未来
...活动：赫什菲尔德也通过脑部成像证实了这一点。当人们使用功能磁共振扫描仪时，他们的头端前扣带回大脑区域——当人们思考自己时通常表现出高水平的活动——当人们被告知在10年后思考自己时会安静下来。事实上，当我...
在你开始养成更好的习惯之前，先减轻你的压力
...题有点循环），但它确实帮助你规划如何开始解决问题。如果你被任选的责任压得喘不过气来，开始削减开支。如果是强制性的，请寻求帮助。当你能够通过减轻压力来工作时，你就可以开始重新分配脑力来建立更好的习惯。神...
如何戒除深夜吃零食的习惯
...掉的不健康习惯。这篇文章最初出现在《夏日番茄》上。如果你每天晚上下班回家都觉得自己像个僵尸，那是因为你基本上就是个僵尸。即使你喜欢你的工作，你仍然会整天承受无数的压力，这些压力会耗尽你的认知资源，尤其...
我怎样才能更好地利用我的工作和福利？
...是确保你掌握了所有相关的技能、证书，并且熟悉你将要使用的工具，这些工具你已经有一段时间没用了。这可能需要你花一点休息时间来加快进度，但现在你有了工作，你要确保自己保持最佳状态，在巅峰状态下表现出色。这...
0 篇文章
