虽然我们一直在用我们的大脑，但我们不一定要做很多事情来保持大脑的良好状态。以下是训练大脑和锻炼脑力肌肉的十大场所和工具。

10.数独

到现在为止，你可能已经熟悉数独了，但以防万一，这是一个数字益智游戏，目的是填充一个数字网格。看看这些说明，学习如何玩。大多数人觉得数独是一种有趣的上瘾游戏，而且它可以帮助你提高解决问题的能力（只是不能改善你的整体大脑健康）。你可以在线，在你的iOS设备上，在Facebook上，Android上，以及几乎任何你能想到的平台上玩。

9.维基百科：随机

Wikipedia:Random只是一种在Wikipedia文章上随意绊倒的方法。为什么这对你的大脑有好处？你可以用它来找到一个新的话题来学习每一天。Qwiki是一个视觉丰富的迷你维基百科，可以为你阅读，是另一个很好的起点。每天学习一些新的东西可以让你的大脑保持健康，所以随便找一篇文章，让它成为一种新的方式来开始你的早晨。

WikMedia:随机

8.每天练习简单的数学

也许你还记得小学时的疯狂数学一分钟，在那你需要在60秒内解决尽可能多的数学问题。虽然这在当时看起来很烦人，但这是一个很好的练习，你现在仍然可以利用它。虽然创建自己的疯狂数学分钟工作表很容易，但由于你基本上只是在一张纸上写出一堆简单的数学问题，我为博古斯基夫人的五年级班级找到了一个疯狂数学分钟生成器。它可能不是为了在网上大量消费，所以这里有一些可供选择的打印工作表。底线是：一分钟的简单数学可以帮助你塑造大脑，让你对计算器的依赖性大大降低。

7.写而不是打字（更频繁）

我们喜欢我们的键盘。他们比你的手、铅笔和笔记本更能有效地把单词写在纸上。尽管如此，你可以通过手写来更有效地学习，因此当你获得新知识时，你可能想抛弃笔记本电脑。这是因为你大脑的过滤系统（网状激活系统，或称RAS）处理你当前正积极关注的东西。写作会触发RAS，让你的大脑知道该注意了。

6.假装你在教书

你可以更有效地利用你已经拥有的技能，就像你在教书一样。与其回忆完成手头任务的步骤，不如假装你在教自己如何去做。这将帮助你更好地回忆必要的信息，避免犯愚蠢的错误。

雷纳托·加诺扎摄

5.给自己讲故事

讲故事是锻炼大脑的好方法。首先，它使事情更容易记住，因为它把你想记住的东西放在一个更有说服力的框架中。它让你有机会专注于重要的细节，并将情感与你试图记住的东西联系起来。即使你不给自己讲故事来帮助记忆，你也可以通过讲故事来提高记忆力。讲故事已经被用来治疗老年痴呆症。如果讲故事能帮助阿尔泽海默的病人提高记忆力，那么它很可能会帮助你。

史黛西Z摄

4.发光性

Lumosity是一个提供专门大脑训练活动的网络应用程序。你可以****它，但是高级帐户（你可以****五天）有更广泛的培训选择。所有的练习都很简单易懂，玩起来也很有趣。我最初的所有练习都与记忆力有关，可能是因为我在报名时选择了更好的记忆力作为目标之一。也就是说，根据你提供的信息，Lumosity的练习可能会有所不同。当你完成后，你会得到一个评分，你的目标就是每天练习提高。

动动脑

3.冥想

没有什么能像太多的压力一样，扼杀你有效利用大脑的能力，以及你大脑的整体健康。什么是减轻压力的好方法？冥想，你不需要用熏香和瑜伽裤。看看我们的冥想指南，了解一些简单的入门方法。

科妮莉亚·科普摄

2.了解大脑的缺陷并加以解释

在前十名中，我们已经看了你的大脑破坏你的方式，以及如何战胜它。我们还研究了如何避免上瘾技术导致的倦怠感，如何通过意识到自己不是那么优秀而变得更加聪明，如何利用自己的自然倾向来戒烟，如何想象多吃会导致少吃，为什么你和其他人都是**没关系，等等。基本上，你的大脑做很多事情都非常，非常好，但是其他很多事情都很糟糕。在任何情况下，你都可能无法修复大脑不擅长的事情，但至少意识到自己固有的缺陷可以确保你充分利用了大脑的潜力。

1.锻炼身体，吃得好

虽然可能有点明显（我们之前也提到过），但我敢打赌，相信这是常识的人数与不遵循常识的人数非常接近。如果你只是因为不知道怎么做而没有锻炼和正确饮食，那么不妨看看这项1904年的15分钟每日锻炼计划，把你的日常饮食结构像金字塔一样。如果你担心花太多的钱吃健康，有很多伟大的读者建议吃健康的廉价。如果你不保持身体健康，任何让你大脑保持敏锐的做法都很容易受挫。少量的体育锻炼和合理的饮食会使你的大脑更容易保持最佳状态。

卢卢莱蒙体育摄

你有什么好的脑力锻炼吗？让我们在评论中听到他们！

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