通过这个练习，减少睡前对智能手机的沉迷
如果你想戒掉睡前看**的习惯，那么在白天有意识地练习忽略通知可能会有所帮助。
你的智能**可以让你在晚上熬夜有几个原因。屏幕上的蓝光会让你的大脑很难入睡，而通知会嗡嗡作响地提醒你起床。然而，即使关闭了通知，如果你没有直接联系你的**，你也可能会产生一种错过的恐惧（FOMO）。知道自己错过了通知的焦虑几乎和整晚收到通知一样糟糕。Harvard Business Review的拉里·罗森（Larry Rosen）建议，这项练习有助于减少接触**的必要性，尤其是在睡前：
白天，练习不要像巴甫洛夫的狗那样对收到的警报或通知做出反应。不要每次都检查你的**。事实上，关掉通知，检查一个时间表，重新训练你大脑的神经递质（特别是皮质醇）。从每15分钟检查一次开始，然后逐渐增加到30分钟或更多。
告诉你的朋友、家人和同事，你可能无法立即回复他们，但如果你担心的话，你会在一定时间内回复他们。关键是故意忽略所有通知。让它嗡嗡作响，这样你就可以动摇你一直在检查它的需要。整篇文章很值得一读，所以请在下面的链接中查看。
放松，关掉**，然后睡觉|哈佛商业评论
达维姆摄。
- 发表于 2021-05-18 11:29
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- 分类：互联网
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