仰卧起坐与仰卧起坐
大多数超重的人发现最难去除腹部的赘肉来恢复身材。有两种腹部运动被推荐用来去除腹部脂肪，称为仰卧起坐。大多数渴望减肥和锻炼腹部肌肉或众所周知的六块腹肌的人不知道仰卧起坐和仰卧起坐之间的区别，许多人甚至认为是一样的。然而，这并不是真的，这篇文章试图强调这两种不同的运动方式之间的区别，目的是为了消除腹部脂肪。
嘎吱声
双脚分开躺在地上，膝盖稍微分开，用硬垫子放在地板上。试着抬起你的头和脖子直到你感觉到你的腹部肌肉收缩。手放在胸前。做仰卧起坐时，你的背部总是接触地板，如果有一段时间没有离开。一开始可以把手放在脖子后面以获得一些支持。
仰卧起坐
仰卧起坐是另一种锻炼腹部的好方法。仰卧起坐比仰卧起坐稍微有点紧张。一个人做仰卧起坐的初始姿势和仰卧起坐时的姿势一样，脚放在地板上，膝盖弯曲90度。双手放在地上，指向脚。现在抬起你的肩膀和躯干，试着让它碰到你的大腿。要完成仰卧起坐，你需要回到起始位置。
- 仰卧起坐时，人的下背部与地板失去接触，而在仰卧起坐时，它仍与地板接触
- 与仰卧起坐相比，仰卧起坐更安全、更容易，而且压力更小
- 做仰卧起坐时会燃烧更多的卡路里，因此这些热量被纳入那些想快速减肥的人群中
- 仰卧起坐只针对腹部肌肉，仰卧起坐除了腹部肌肉外，还针对臀部肌肉
