客观地描述一种情况，以避免过度分析
我们中的许多人都有一个坏习惯，那就是把一个社会状况分析得死去活来。也许是面试的问题你搞砸了。也许你把脚伸进了你的朋友嘴里。无论发生什么情况，写下来都能帮助你停止过度思考。
写作对心理健康有很多好处。这个练习效果更好，因为你的写作是客观的，远离实际情况。
作家文森特·阮在《自我阶梯》中解释道：
尽量避免写你的感受，而是尽可能客观。例如，如果你认为有人在嘲笑你，不要写“我很生气，因为我知道他们在取笑我！”而是说，“有人在笑。我不确定这是否是针对我的。”阅读这本书可以让你坐下来，用一种不那么情绪化的视角分析情况。另外，你可以看到这听起来有多傻，你可能以为他们只是在嘲笑你。人们总是笑。这并不意味着这是因为任何与你有关的特殊原因。
再说一次，写作是有治疗作用的，所以即使你仍然觉得这种情况与你有关，只要把你的想法写在纸上就可以帮助你放下它们，继续你的生活。
如果你是一个过度思考的人，我们已经介绍了很多其他的解决方案，所以请看这里。
在下面的链接上查看阮的帖子。
五种方法可以让你不再是一个过度思考、过度分析的自作自受者
安纳祖克摄。
- 发表于 2021-05-18 20:09
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- 分类：通用
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