当你终于鼓起勇气约一个朋友出去约会，而他们却拒绝时，你会受到多方面的伤害。以下是你如何不仅处理被拒绝的痛苦，而且保持冷静，这样你就不会对未来的关系造成损害。

从容面对最初的拒绝

你在被拒绝的那一刻如何行动是很重要的，尽管你可能很想感到不安，但你需要保持冷静和镇定，这样你的友谊或潜在的友谊就不会因为你的行为而受损。保持尊严的关键是从容面对拒绝。

不要一时或事后生气或大发雷霆。记住，他们不欠你任何东西。如果他们对你不感兴趣，事情就是这样。然而，你仍然可以感觉到你需要的感觉。你最好在他们看不见的地方做。深呼吸，让他们知道这一切都很好，当你有时间独处时，解决任何遗留下来的情绪。在《今日心理学》杂志上，心理学家杰里米·尼科尔森（Jeremy Nicholson）建议你也要避免把责任推给任何人，尤其是你自己：

拒绝不是你的错。尽量不要个人化，承担责任。有很多原因可以解释为什么有人会对你不感兴趣，而其中很少有与你有关的。

不是他们的错，他们和你的感觉不一样，但也不是你的错。没成功真糟糕，但你不必为此感到羞愧。

给自己一些空间，用一些健康的应对机制来占用时间，比如锻炼身体，和朋友家人在一起，读一本好书，甚至玩一些电子游戏。确保这是你喜欢的或你擅长的事情，这样你就可以把你的注意力从情况中移开，重新开始感觉良好。一旦你解决了所有问题，你就可以完全接受现状，继续前进。

直面尴尬

和一个被拒绝的人在一起会让你非常尴尬。你们都知道彼此的真实感受，这会让你们都不舒服。这种尴尬的氛围不会消失，所以互联网的Nerdlove博士建议你负责：

尴尬在于你的行为举止。大多数人都会从你那里得到暗示；如果你在他们面前表现得不尴尬，他们在你面前就不太可能尴尬了。

当你在他们身边时，尽量不要太情绪化。不要渴望地盯着他们看，确保你真的在说话。和他们说话的方式和其他朋友一样，因为他们毕竟是你的朋友，或者至少在你约他们出去之前是。记住这一点，努力集中精力。。如果它变得太安静和怪异，Nerdlove建议你就这样称呼它。

你不一定要直截了当地说“这很尴尬”，但承认事情还是有点奇怪是可以的。他们可能会同意，你们俩都会开怀大笑，希望能缓解一些紧张情绪。当然，一定要先感觉到音调。如果事情变得太奇怪了，你最好还是原谅自己。没有必要为他们的尴尬向他们道歉，只要解决它，并尝试转移到一个新的主题。

做他们的朋友才能成为朋友

拒绝后友谊的最初阶段就像在雷区中航行。你感到不安，你必须慢慢来，你必须注意你的每一步，以防止事情变得混乱。如果你想保持你的友谊，你必须认真对待。Nerdlove解释说，和某人约会后保持朋友关系的关键在于专注于做朋友：

……如果你在事后闷闷不乐，抱怨他们固执地拒绝对你产生感情是多么不公平，那你就要毁了以后的友谊。同样地，你也不想让你的友谊成为他们为什么不和你约会的公投。如果你一直把对他们的感情作为你友谊的一部分，那么你的友谊就不会长久了。你得到答案了，现在你必须继续前进。

这意味着没有隐藏的计划让他们爱上你，没有抱着希望让他们改变主意，没有令人毛骨悚然的阴谋让他们改变主意或“让他们爱上你”，当他们开始表现出对别人的兴趣时，也没有装势利。正如约会专家克里斯蒂·哈特曼（Christie Hartman）解释的那样，友谊是一条双向的道路，现在对你们两人来说可能都不是最好的：

友谊需要理由。人们成为朋友的原因和他们建立关系的原因是一样的——那个人满足了一种需要。即使你可以想象和一个刚约会的人做朋友，你可能不需要那个人做朋友。你不能把友谊建立在内疚或者试图让别人感觉不那么被拒绝的基础上。友谊只有在双方都同意的情况下才有效。如果一个人想要的不仅仅是友谊，那就不是友谊，即使没有任何实际的事情发生。

你必须像对待其他朋友一样对待他们，思考他们，否则他们就会分崩离析。如果你觉得自己做不到，也许是时候说再见了。

如果你需要的话，休息一下

有时候治愈只需要一点时间。也许你现在不能成为他们的朋友，但将来可以。Nerdlove说如果你需要的话可以休息一下：

你可能需要花一些时间远离他们，以便克服他们。如果是这样的话，那么你需要让他们知道“嘿，我需要一点时间来理清思路。这是我的事，不是你的事，等我好起来再回来。”

当你和他们交谈时，要保持积极的态度，确保你听起来不像是想让他们感到内疚。给自己一些时间对你们俩都有好处。你可以把你的心重新组合起来，他们有一点时间来忘记以前有多奇怪。解决了这些问题，你就可以在他们身边，而不会闷闷不乐，专注于做一个真正的朋友。

不要表现出你对他们不感兴趣

被拒绝后，你的友谊会变得脆弱。你不想让他们觉得你还喜欢他们，但你也不想让他们觉得不好。你可以像书呆子爱所说的那样，通过炫耀你已经“结束”了友谊，很快就扼杀了任何一种友谊的机会。

这对你的朋友是不礼貌的，对你用来炫耀的人也是不礼貌的。或者，你的意思可能是好的，但最终还是走错了路。向他们展示你有多大的进步，让他们感觉更舒服，这似乎是个好主意，但他们可以用另一种方式来接受。你可能会觉得你在说“嘿，听着，我不再喜欢你了，所以这很酷”，但他们可能会看到和听到“看看我在做什么，你嫉妒吗？”

如果你找到了一个你真正关心的新朋友，和你的朋友分享这个人没有什么错。只是不要公开展示你现在有多富裕。这是幼稚的，最好避免它，无论你的意思是好还是不好。如果你觉得这是你无法处理的事情，请参阅上一节（例如，休息一下）。

下次以正确的心态去做

每个人在他们的爱情生活中的某个时候都会误读信号。重要的是要记住，被拒绝一次并不意味着你总是被拒绝。下一次，当你觉得一段友谊可以变成更多的东西时，不要害怕试水。正如《今日心理学》的弗雷德里克·纽曼博士所解释的，沉湎于过去的拒绝是没有意义的：

……被拒绝并不一定，甚至通常都不是——你是谁，你写了什么，或者你表现自己的方式。人们会因为各种各样与功绩无关的原因而被拒绝。有些人真的会和你在一起，就像其他人会立刻离开一样，因为那些人甚至不清楚的原因，更不用说你了。

一定要提前花点时间来管理你的期望，这样你就能控制住自己的希望和情绪。你在脑海中建立的东西越多，当它来临时，打击就越大。对自己充满信心是很重要的，但永远不能保证事情会按照你的方式发展。让自己在将来更好地接受拒绝，珍惜你仍然拥有的友谊。

照片和插图由布莱恩哈根，托德哈夫曼，赫尔南皮涅拉，塞坎内尔，亚历山德诺曼德，托马斯勒厄哈德，费耶兹关闭帐户。

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