在床上使用手机或平板电脑不会影响睡眠
你以前可能听说过，如果你在睡前使用数码设备，蓝光会打断你的睡眠，影响你第二天的工作效率。好消息：研究表明，在床上使用**或平板电脑而不影响睡眠的方法是可行的。
我们的设备发出的光会干扰褪黑素的产生，褪黑素控制着自然的睡眠-觉醒周期。梅奥诊所发现，这些设置可以让你的**在抑制褪黑激素（30勒克斯）的光照阈值以下：
梅奥诊所（Mayo Clinic）的一项研究表明，将智能**或平板电脑的亮度设置调暗，并在使用时将其保持在距离脸部至少14英寸的位置，这将降低其干扰褪黑激素和妨碍睡眠的可能性。
在这项研究中，研究人员在黑暗的房间里用两台平板电脑和一部智能**进行了实验，在最灵敏的设置下用一个仪表测量设备在不同设置下与人脸部保持不同距离时发出的光。他们发现，当亮度设置降低，设备距离使用者的脸只有一英尺多的时候，就降低了光线亮度足以抑制褪黑激素分泌和扰乱睡眠的风险。
所以如果你想在床上用平板电脑看书，那就去吧。只需让平板电脑离你的脸足够远，不要使用最大亮度设置。
智能**会干扰你的睡眠吗？梅奥诊所通过《卫报》调查梅奥诊所的问题
照片作者<&书信电报；DAVMC>>；。
- 发表于 2021-05-20 04:16
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- 分类：互联网
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