喝不含酒精的啤酒以改善睡眠
你可能知道酒精会破坏你的睡眠。另一方面，不含酒精的啤酒不仅能帮助你更快入睡，而且能让你整晚睡得更香。
在西班牙进行的一项研究使用腕部传感器评估了17名护士的睡眠状况。在对照组的一周里，这些**在睡前喝了她们平时喝的东西，在接下来的两周里，她们每人喝了一杯不含酒精的啤酒。
在这两周里，志愿者们平均快12分钟入睡，而且他们的动作更少，睡眠中的辗转反侧也更少。作为奖励，他们也报告有较少的焦虑（可能是因为他们睡得更好）。
研究人员认为，啤酒中的啤酒花起到了镇静剂的作用，提高了神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的含量，GABA能舒缓中枢神经系统。啤酒花还影响另一种神经递质血清素，它与睡眠调节和身体的昼夜节律有关。
所以如果你经常失眠，试着在睡前一小时喝杯啤酒。你不会被打晕，但你可能会得到更多的zzz。
无酒精啤酒对女护士的镇静作用
易卜拉欣·奥维斯摄。
- 发表于 2021-05-21 17:48
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