告诉自己，你感觉很适合长时间的锻炼
当我们锻炼的时候，我们的大脑会发生很多奇怪的事情。例如，最新研究表明，当你在锻炼时，不断告诉自己“感觉良好”和“做得很好”是有帮助的。告诉自己这一点，尤其是在锻炼中，会让你不会很**到筋疲力尽，因为科学家说，你的大脑会在你的身体真正疲倦之前告诉你的身体它已经疲倦了。
通过对啮齿动物的研究，科学家们得出了这样的理论：与运动有关的疲劳更多的是大脑的功能，而不是身体的功能，因为即使在被推到啮齿动物倒下之后，它们的肌肉仍然有一些能量储备。英国坎特伯雷肯特大学的研究人员对两组志愿者进行了研究，以检查他们能踩到筋疲力尽的踏板多久。其中一组被要求用诸如“你做得很好”和“感觉很好”之类的激励性短语与自己交谈。
之后，很明显，自言自语增强了骑手的感情和表现。
肯特大学运动研究主任、该研究的资深作者萨缪尔·马可拉说，从一个层面上说，这些研究结果表明，“与不使用自我激励相比，自我激励能提高耐力表现。”。
“如果人们停止锻炼的时间点完全由生物学决定，”他说，自言自语不会有任何影响。但它做到了。
根据马可拉的说法，这种方法最有效的形式是保持一致性和系统性，经常使用短语并按时间表进行，特别是在锻炼快结束时。
不断告诉自己，‘这种锻炼感觉很好’《****》
- 发表于 2021-05-22 11:01
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