我和妻子有三个孩子。根据美国农业部对食品成本的官方统计，假设我们使用他们的“自由”食品计划，我们家庭每月的饮食成本是1337.80美元。另一方面，如果我们使用他们的“节俭”计划，我们家庭每月的食品成本将下降到686.60美元。换言之，如果我们能从他们的自由计划转向他们的节俭计划，我们每月就能节省651.20美元。

在很大程度上，这种转变与做出更明智的食物选择以及对你在商店购买的东西更具逻辑性有关。这并不意味着要从菲力牛排变成豆子。在过去的几年里，我和我的妻子莎拉想出了很多窍门，让这项工作为我们的家庭。有些是大把戏，有些是小把戏。这些策略并没有强迫你改变你喜欢的食物。它只是想办法让你少花点钱在你已经有的日常食品购物上。

在逛杂货店的间隙尽量多走

每次有人去杂货店，他们都会至少买一两件他们不打算买的东西。杂货店充满了诱惑。

我们的秘密策略是：把它做成游戏。不去杂货店，我们尽可能地坚持多久。当我们在商店时，我们会买未成熟的农产品，这样它就会在我们的台面上成熟，大约一周后就完美了。我们也倾向于购买大量主食，这样我们就可以很容易地构建我们去吃饭。事实上，我们为自己找到了一种方法，不用去商店就能为家人提供一天的营养餐而感到自豪。

使用购物清单

当你在一家杂货店时，如果没有一张清晰的购物清单，千万不要走进那家杂货店。

我们的秘密策略是：把一张正在进行的杂货店清单放在桌子上。每当我们发现我们需要的东西不见了或短缺时，我们就把它加到清单上。

使用膳食计划

一份膳食计划是最简单的方法来确保你建立一个合理的杂货清单。一份膳食计划只是一份你打算在未来一周左右吃的膳食清单。从这一点上，你可以找出哪些项目，你需要使所有这些膳食成为可能。

我们的秘密策略是：至少提前两周制定计划，但除非有新鲜度问题，否则我们不会将膳食“锁定”在特定的日子。那样的话，我们通常会有一些选择。

制定用餐计划时，请使用杂货店传单

杂货店的传单告诉你本周有哪些商品在打折。把这些**的东西作为你的饮食计划的支柱。你吃的食物越多，你的生活就越好。

我们的秘密策略是：使用像AllRecipes这样的配方搜索引擎，并使用**的产品按成分进行搜索。我通常尝试同时使用两个互补的销售项目进行搜索，以缩小搜索范围并利用多个销售项目。

学习如何烹饪和如何有效地使用餐具室的订书钉

如果你对烹饪有足够的了解，能够从各种各样的食物中挑选出营养丰富、味道合理的食物，那么买日用品就变得非常容易了。你可以在手上放很多不同的主食，比如豆子、米饭、香料等等，它们会成为你想要做的任何东西的支柱。

我们的秘密策略：总是有足够的大米和冷冻蔬菜，因为它们结合在一起，使一个非常便宜，非常简单的一餐。只要加些草药和一些调味料，你就可以吃一顿了。使用不同的蔬菜和不同的蛋白质，你可以在这顿饭上做很多变化，非常，非常容易。

提前做好饭菜

如果一顿饭可以很容易地准备好，然后在准备过程中的某个时间点进行冷冻，那么在做主食时多做两三份，然后放入冰箱。

我们的秘密策略是：利用一些商品的仓库价格，同时在我们的普通杂货店购买成吨的特价商品，当它们结合在一起做一顿我们家喜欢的饭时。我们只需冷冻几份饭菜，然后根据需要取出。

去杂货店之前先吃点东西

空腹去杂货店是个大错误。一切看起来都很诱人，把东西放进购物车变得非常非常容易。如果你吃饱了，这种诱惑就会大大减少。

我们的秘密策略是：让我们中的一个——莎拉或我自己——在晚饭后独自去杂货店，而另一个负责孩子的就寝时间。去杂货店购物的人是在饱腹的情况下，没有孩子们的干扰。

我们有效减少食物预算的七种方法|简单的美元

特伦特•哈姆是TheSimpleDollar.com的个人理财作家。在摆脱了自己的财务危机后，他于2006年底创建了这个网站，帮助他人度过财务困境；如今，该网站已成为金融、保险和退休资源。联系特伦特在特伦特在简单美元网站；请将网站地址发送到简单的美元网站地址。

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