找到对垃圾食品的潜在欲望，以克服不良的饮食习惯
当你想减肥的时候，你必须减少一些你最喜欢的不健康的食物。尽管说起来容易做起来难，但对这些美味食物的渴望往往源于对其他东西潜在的渴望。根据大卫·贝德里克为《今日心理学》撰文的说法，确定欲望可以让节食变得容易得多。
为了举例说明，贝德里克举了一个男人的例子，他每晚睡前都有吃冰淇淋的坏习惯：
我说，“跟我说说吃巧克力片冰淇淋的事吧。”他回答说，“今天结束了；我的家务和工作都结束了，我只想在睡觉前坐下来。我建议，“想象一下你的一天结束了，手里拿着一勺。他回答说：“嗯，味道不错。他回答说：“是的，即使是上帝在第六天之后也休息了，看着他的工作并祝福它。”他想要一个时间来反思、承认和肯定他的一天。这不仅仅是一个甜蜜的奖励；他渴望对自己的时间和成就感到满意。当他抽出时间和他的配偶一起做这件事时，不仅对冰淇淋的“渴望”减少了，而且对他的工作和对家庭的贡献有了更真实、更深刻的赞赏。
贝德里克认为，如果你只是想把自己喜欢的食物的某些部分（例如汉堡包里的面包）切掉，因为你已经习惯了吃自己喜欢的东西，那么你就会失败。如果你能把食物带给你的感觉归因于其他东西，那么这种潜在的欲望就不会再导致你在饮食上作弊了。
想减肥吗？找出你今天真正渴望的是什么
艾伦·贝利（Shutterstock）摄。
- 发表于 2021-05-23 11:42
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