找出你的拖延模式，找出问题的根源
我们都会时不时地拖延，但如果你发现自己真的在与拖延作斗争，《今日心理学》建议你开始记录你的拖延，这样你就可以把它画出来。
拖延通常是可以预见的。我们都推迟了同样类型的事情，我们经常在同一天的同一时间做。你的活动日志是一个很好的开始根除问题的地方。今天的心理学建议一种方法是问自己四个问题：
- Describe the activity you put off.
- What were you thinking when you started to delay?
- What were you feeling when you started to delay?
- What did you do instead of the priority activity?
这个想法很简单。确定你的触发因素、习惯和行动，这样你就可以在将来避免它们，只需完成工作。你永远不可能彻底改掉拖延的习惯（你也不应该改掉），但是如果你正在努力，那么地图和日志可能会帮你改掉。一旦你知道你的触发因素，你可以开始封锁网站或重新安排你的一天工作得更好。
绘制你的延迟心理模式
- 发表于 2021-05-26 04:31
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- 分类：互联网
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