了解脱水的影响，在脱水开始前阻止脱水

在大多数情况下，知道自己脱水就像感觉口渴一样简单。然而，有时你可能会错过这种感觉，或者你的身体会以其他方式告诉你。健康博客Greatist分解了常见的脱水症状，这样你就可以在脱水开始前把它赶走。...

在大多数情况下，知道自己脱水就像感觉口渴一样简单。然而，有时你可能会错过这种感觉，或者你的身体会以其他方式告诉你。健康博客Greatist分解了常见的脱水症状，这样你就可以在脱水开始前把它赶走。

除了口渴之外，你的身体还告诉你，你可能会因为以下原因而脱水：

这些迹象并不总是在一个特定的顺序，这意味着你不一定会感到口渴之前，你头痛。一整天保持水分的诀窍是什么？在口渴之前喝水。你知道整天喝水对你有好处，但是在脱水之前喝水也有好处。John Mandrola博士解释道：

没有足够的夏季锻炼者开始锻炼。夏天去骑自行车之前，我通常会喝一整瓶水。再说一次，喝那么多的液体是很难的，但是当你在酷热的环境中呆上几个小时，你的身体会感谢你的。

最基本的想法是在你知道自己会渴之前先喝水。重要的不仅仅是锻炼前。即使你只是在炎热的公寓里闲坐或散步，事先喝点水也能帮助你保持水分和新鲜感。去Greatist看看会发生什么，以及预防脱水的最佳方法。

我怎么知道我是否脱水了格雷特

大卫·乔伊斯摄。

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