古(paleo)和酮(keto)的区别

古饮食和酮饮食的主要区别在于古饮食强调全食物，消除加工食品、谷物和豆类，而酮饮食则侧重于控制碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素的分布。...

古饮食和酮饮食的主要区别在于古饮食强调全食物，消除加工食品、谷物和豆类，而酮饮食则侧重于控制碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素的分布。

古饮食和酮饮食是两种有助于保持身体健康的饮食计划。此外，古饮食改善健康，注重锻炼，而酮饮食是重要的减肥。

覆盖的关键领域

1.古-定义、意义、重要性2.什么是酮-定义、意义、重要性3.古特征与酮之间的相似性是什么？共同特征概述4.古与酮之间的区别是什么？关键差异比较

关键术语

运动、酮饮食、低碳水化合物饮食、大量营养素比率、古饮食、全食物

什么是古(paleo)？

古饮食或穴居人饮食是一种基于食用早期人类可获得食物的原则的饮食计划。古饮食的主要优势是健康水平的提高。由于现代食品生产和加工过程危害人类健康，所以食用全食品或天然食品形式是有益的。因此，模仿旧石器时代狩猎采集者的饮食方式，可以改善消化和健康。更重要的是，古饮食中允许的食物种类包括肉类和鱼类、鸡蛋、水果和蔬菜、种子和坚果、精选脂肪和油脂以及未经精制的甜味剂。另一方面，这种饮食可以消除谷物、豆类、大多数乳品来源、加工糖和食物。

Figure 1: A Paleo Diet

除了食物之外，古饮食还非常注重良好的生活方式。因此，在日常活动中，它遵循密集但短暂的练习和正念。

什么是酮(keto)？

酮饮食或生酮饮食是一种低碳水化合物饮食，使身体进入酮症阶段。一般来说，以葡萄糖形式存在的碳水化合物是我们身体的主要能量来源。然而，酮症是在体内缺乏足够的葡萄糖的情况下，利用脂肪作为身体主要能量来源的一种情况。有趣的是，低碳水化合物和高脂肪的饮食计划会诱发酮症。它意味着；酮症饮食的重点是控制大量营养素、碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量，从而诱发酮症。因此，酮饮食含有5-10%的碳水化合物、2-30%的蛋白质和60-80%的脂肪。

Figure 2: A Keto Diet

在酮饮食中，我们的身体首先使用来自饮食的脂肪作为能量来源。之后，人体的脂肪沉积被用作能量来源。因此，酮类饮食成为减肥的关键方法。此外，控制血糖水平也很重要，因为酮类食物含有低碳水化合物。

古生物与酮生物的相似性

古乐和酮是两种饮食计划，有助于保持身体健康。
这两种类型的饮食依赖于整个食物来源，同时获得营养。
此外，这两种方法都能消除饮食中的碳水化合物，包括谷物、豆类和添加的糖。
然而，他们强调健康的脂肪。
因此，这两种类型的饮食计划是有效的减肥以及。

古(paleo)和酮(keto)的区别

定义

古饮食是指以早期人类所食用的食物种类为基础的饮食，主要由肉、鱼、蔬菜和水果组成，不包括乳制品或谷类产品和加工食品；酮是指高脂肪低碳水化合物的饮食，它使身体将脂肪分解成称为酮的分子。因此，这就是古代饮食和酮饮食的根本区别。

专注于

古代饮食主要侧重于意识形态，强调整体食物和特殊的运动方式，而酮式饮食主要侧重于控制三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。因此，重点是古饮食和酮饮食的主要区别。

碳水化合物

古饮食和酮饮食的另一个区别是碳水化合物的摄入。古饮食允许碳水化合物丰富的来源，包括蔬菜，水果和未精制的甜味剂，而酮饮食限制所有丰富的碳水化合物来源。

乳制品和大豆食品

此外，古饮食不允许通风和大豆食品，而酮饮食允许高脂肪乳制品和大豆食品，包括大豆、豆腐和豆豉。

灵活性

此外，古饮食包括更灵活的食物来源选择，并允许获得广泛的营养素，而酮饮食包括不太灵活的食物选择，使其难以获得足够的营养素。因此，这是一个非常重要的区别，在古和酮饮食。

练习

此外，运动是古时饮食和酮式饮食的另一个区别。古饮食包括短期的高强度运动，而酮饮食不包括运动。

重要性

最后，古饮食对健康生活方式很重要，而酮饮食对减肥很重要。

结论

古饮食是一种饮食计划，通过强调各种各样的食物，包括肉、鱼和新鲜蔬菜，鼓励健康的生活方式。然而，它消除了谷物、豆类和加工食品。相比之下，酮式饮食是一种超低碳水化合物饮食，限制碳水化合物的消费。此外，这是一种高脂肪饮食，使身体进入酮症。因此，酮饮食对减肥很重要。总之，古代饮食和酮式饮食的主要区别在于所用食物的类型和结果。