科学测试显示你是早起的人还是夜猫子
你是一个讨厌看到太阳升起的人吗？也许即使在一个深夜的聚会之后，你还是把两个小时的学习打发掉比较好？你就是这样的人，还是你有发言权？
原来你的睡眠习惯可能是你无法控制的。一些特定的生物因素，包括遗传因素，决定了你需要的睡眠量和一天中你感到最累或最警觉的时间。
科学家称这种生物钟为时间型生物钟，这种基因生物钟不仅决定了你醒来或入睡的时间，还决定了你的社交和身体亲密等个人特征。
你可以使用你自己的特定计时模式来调整你的睡眠健康和工作效率，比如用它来在高峰时间保持工作效率。这个科学支持的测试可以帮助你找到更多关于你自己的昼夜节律。
以慕尼黑时间型问卷为例
你可以在网上找到许多与睡眠相关的测验，但慕尼黑计时型问卷（不再提供）得到了严格科学研究的支持。
调查询问你睡眠和起床行为的问题。按照你的日常工作安排在一个标准的一周内回答，因为问题是为那些有传统工作时间表的人设计的。问卷只需要几分钟就可以完成。
慕尼黑计时型问卷（MCTQ）由Till Roenberg和MarthaMerrow编制，自2000年开始使用。完成问卷，并通过电子邮件对自己的计时类型进行分析。如果你有一个有趣的计时类型，电子邮件也会让科学家联系你。
使用您的生物钟
《内在时间：时间类型，社交时差，以及你为什么这么累》一书解释了睡眠模式及其对我们生活的影响。时代学家和作家直到伦伯格用日常生活中的例子来演示生物钟的作用。例如，为什么早上的课如此不受欢迎，以及工作安排的糟糕会破坏我们的日常工作。
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一旦你了解了你的身体是如何在特定的时间内工作得最好的，你就可以用新的习惯来重新规划它，帮助你的生物钟与环境同步，或者尽可能地获得最好的睡眠。但这次测试是明确的第一步。
你是早起的人还是夜猫子？你在和你的天性抗争，想成为一个早起的人吗？
图片来源：摄影E.eu通过Shutterstock
- 发表于 2021-03-14 22:08
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- 分类：通用
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