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适应的(adaptive)和不适应行为(maladaptive behavior)的区别
...调的行为模式。这就是这两种行为形式之间的关键区别。通过本文，让我们来考察这两种行为之间的差异。 什么是适应***(adaptive behavior)？ 适应***允许个体以积极的方式适应各种情况。它是对特定行为的功能性调整。适应***创造...
通过简单的呼吸练习来缓解你的焦虑
...口气，大约有四五个。呼气到大约10。重要的是要注意，通过鼻子呼吸是关键。按照詹姆斯的说法，这比用嘴呼吸对你的健康有着深远的好处，因为我们复杂的鼻腔是以这样一种方式形成的，它有助于过滤和保护你的呼吸道免受...
是恐慌症还是冠状病毒？
...学症状，比如发烧、咳嗽或疲劳感，那可能是焦虑，应该通过你的正常干预来解决。”。你有呼吸急促，但不感到特别焦虑吗？厄普肖解释说：“由于急性医疗问题而出现呼吸急促的人通常缺乏惊恐发作的常见症状，有时根本不...
如何与一个正在为心理健康而挣扎的朋友交谈
...念被送进精神病院的感觉。当é里奥特觉得她学会了谈论自己的心理健康，她说她发现其他人往往不知道如何应对。以下是她的一些建议。主要是听着很难听到你关心的人在受苦。他们的冲动是冲进去尝试“修复”一切。但是你...
如何可以缓解学生第一天的紧张情绪(can ease students' first day jitters)
...后，确保学生在学校结识了很多新朋友。 给孩子责任 通过给焦虑的孩子一个简单的责任来帮助你，让他/她觉得自己是有用的，并且成为团队的一员。它可以是像擦白板或数出彩色建筑纸这样简单的事情。 孩子们常常渴望...
如何用焦虑安抚某人(calm someone with anxiety)
...减轻这种情况下的压力，避免造成任何新的压力。目标是通过控制局势来帮助你的朋友。如果你在一个拥挤的地方，帮助你的朋友找到一个安静的角落或房间的一部分。谨慎行事，以免引起朋友的注意，这可能会导致更多的焦虑...
如何控制肾上腺素激增(control an adrenaline rush)
...放松紧张的肌肉，这些肌肉可能会加剧肾上腺素的分泌。通过鼻子以平衡的方式完全吸气和呼气。例如，你会吸气数到四，保持两次，然后呼气完全数到四。你可以根据自己的能力改变计数。为了充分利用深呼吸，坐直，肩膀向...
如何应对自恋(cope with being a narcissist)
...时发生的问题服用药物。目前没有治疗NPD的药物，但可以通过药物治疗抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、ADD、ADHD或强迫症等共同发生的疾病。如果你的心理医生诊断你患有这些常见的共发疾病，他们会把你推荐给精神科医生开...
如何应对幽闭恐惧症(cope with claustrophobia)
...焦虑反应的特定想法、感觉和触发因素的方法。这通常是通过逐渐暴露在各种恐惧和触发因素中来实现的。这是在持照专业人士的帮助下完成的。CBT是一个循序渐进的治疗过程，需要定期（通常每周一次）与专业人士会面一段时...
如何治疗呕吐恐惧症(deal with emetophobia)
...宝宝很可爱。”你可能会发现，当你不在场时，人们可以通过不点菜或换尿布来帮助你避免类似的触发。考虑一下幽默对你的好处。开个关于你的呕吐恐惧症的玩笑可能会缓解紧张情绪。例如，如果你在车里，你可以说，“我可...
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