你到底需要多少睡眠?

每个人的睡眠需求都有点不同,但大多数成年人每晚的睡眠时间应该在7到9个小时之间。...

每个人的睡眠需求都有点不同,但大多数成年人每晚的睡眠时间应该在7到9个小时之间。

那你怎么找到你的具体号码?美国国家睡眠基金会说,如果你能在枕头30分钟内入睡,并且在夜间醒来一次(或零次),这表明你睡眠质量很好。如果你吃得够多,白天就不应该累了。

因此,如果你白天很累,检查一下你是否给了自己7到9个小时的时间。

如果你这样做了,而且你仍然很累,那么像睡眠呼吸暂停症这样的健康状况可能是罪魁祸首。或者,如果你一开始似乎睡不着觉,那就要确保你有一张舒适的床和一个放松的、无屏幕的晚间活动。

  • 发表于 2021-07-17 21:21
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  • 分类:健康医疗

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张恬i
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