你需要多少休息来防止精疲力竭
我们中的大多数人已经知道，如果我们没有足够的时间在紧张的工作之间休息和恢复，我们就有可能把自己烧坏。但我们到底需要多少休息呢？
根据艾米莉博士和阿米莉亚·纳戈斯基博士的说法，我们应该尽量把42%的时间花在休息上。那就是每天八小时的睡眠和两小时的无睡眠放松。
正如Nagoski和Nagoski在他们的书《倦怠：开启压力循环的秘密》中所解释的：
我们不是说你应该花42%的时间休息；我们是说如果你不接受42%的人，42%的人会接受你。它会抓住你的脸，把你推倒在地，把它的脚放在你的胸前，宣布自己是胜利者。
你有没有在完成一个大项目后就得了重感冒？在假期的头三天，你是否发现自己每天睡12或14个小时？你有没有像阿米莉亚一样，在经历了长时间的极度压力后，最终住进了医院？到目前为止，我们已经确定压力是一种生理现象，影响我们身体的每一个系统和功能，包括免疫功能、消化功能和激素。为了使所有这些系统保持正常运转，我们的生物学要求我们用42%的生命来维持我们物质存在的有机体。
幸运的是，这并不意味着你需要每天花十个小时睡觉和休息。你也可以通过锻炼或和爱人在一起等减压活动获得42%的收益。吃一顿饭也算是一种减压活动，只要没有屏幕，尽管长崎的兄弟姐妹都没有提到阅读是42%的活动，但我强烈推荐它(你可以从阅读《精疲力尽》开始，然后你可能想拿起《银河系漫游指南》。）
从本质上说，如果你希望避免精疲力尽，你需要尽可能接近8小时的睡眠，每天大约2小时，让你的思想和身体可以移动、漫游、想象、连接、接收并非来自发光矩形的感官信息，并放松。
祝你好运。
- 发表于 2021-05-13 10:15
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- 分类：健康医疗
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