起床可能很难。闹钟响了一会儿，你就躺在床上，温暖而舒适，希望你不用动。当然，我们无论如何都要起床，通常是因为我们不得不起床，但这很糟糕，很不舒服，有时很痛苦。以下是一些小贴士，可以让起床的那一刻少吃奶。

那一刻，当你躺在床上想着你有多温暖和舒适，希望你能翻身回去睡觉，可以定义你的一整天。让我们来讨论一些方法，让它变得更容易，让你的一天开始一个良好的脚。

用可编程恒温器加热

当你起床时，你最不想离开温暖的床，让早晨的空气凉爽。当然，这是一个震动醒，但你可以让你自己的震动稍微轻松一点，并开始一天的休息，一个更好的笔记，一点现金和几分钟DIY安装工作。可编程和其他“智能”恒温器提供了许多有用的好处，从节能到远程管理，但也许最直接的好处之一是能够为一天中不同时间编程温度设置。我们之前提到过，让自己冷静下来会让你睡得更好，所以睡觉时把恒温器稍微关上一点，然后醒来后再把东西加热一下是有意义的。一个可编程的模型会为你做。

你甚至可以编程你的恒温器开始升温半小时或一小时前，你想醒来。如果你真的喜欢自己动手的话，你的**可以自己**Wi-Fi恒温器，也可以重新使用一部旧**和一个树莓皮。

自动化你的晨间工作和你的设备

对我们许多人来说，这是我们早上例行工作的苦工——这个过程充其量是可以忍受的，最坏的时候也会让人恼火（通常是我们不得不离开去工作），这会让我们起床感到痛苦。我们不能取消你的通勤或工作，但你的早晨生活绝对是你期待的事情，而不是仅仅容忍。你不必早起去做，也不必在早上做一些能让你头脑清醒的事情，而不是让你走出家门。给自己足够的时间去思考，放松，让自己精神振奋一天。

然后，让科技为你煮咖啡，打开暖气，打开窗帘，让光线进来，甚至开始调出一些曲调，让你感觉精力充沛，准备开始新的一天。

例如，自动调节家里的温度是一回事，但也可以考虑自动调节早晨的咖啡。没有理由在你醒来之前就可以使用家庭自动化工具，比如belkinwemo或LittleBits来磨豆、煮咖啡或启动水壶。此外，每天早上醒来闻到新鲜煮好的咖啡的味道是一个很好的方法来引诱自己从毯子下面出来。当然，咖啡只是个开始。我们有一个完整的家庭自动化入门指南，如果你不喜欢昂贵的套件，你可以做一个可靠的树莓皮或Arduino相同的东西。

奖励你自己（或者让起床变得值得）

当你开始新的一天时，你的心态很重要。如果你很开心，很期待这一天的到来，那么比起你讨厌醒着，讨厌起床，讨厌太阳升起，你更有可能真正拥有一个美好的一天。毕竟，你的期望会影响你的现实。

我知道早上醒来，关掉闹钟，躺在床上不知道为什么要麻烦你是什么感觉。你开始理清为什么可以叫病假，或者再给自己五分钟左右。即使你真的起床了，每天起床去上班/上学/做任何事情都不会让你充满喜悦。即使你喜欢你的工作或课程，早晨对我们来说都很艰难。这里的诀窍是给自己一个站起来的理由——一个奖励，或者一些你真正喜欢的东西，让所有的一切至少更有价值一点。好到可以让你一觉醒来，说“好吧，至少我会在上班前赶到X”，或者“至少今天是Y日”

无论X或Y对你来说是什么，对我来说都取决于你有时在我最喜欢的地方吃早餐或午餐（尽管作为奖励的食物可能是危险的），有时是我送去工作的新鼠标或键盘，如果那天我进去的话，我就可以用它。有些早晨，这是一杯特别的咖啡，而不是我通常的冲泡。其他的早晨，这是一点额外的时间玩电子游戏，或承诺一些自由时间下班后。无论你的奖赏是什么，当你挣扎着站起来的时候，把它放在你的脑海里。

提高睡眠质量

一个好的早晨从一个好的睡眠开始，虽然说“只要多睡一会儿，起床就会容易些”很容易，但这并不完全正确。获得更多的睡眠并不等于获得高质量的睡眠，只有高质量的睡眠才能让你更容易在早晨抛开被子，开始新的一天。

所有常见的睡眠卫生小贴士都适用于这里，比如每天进行轻度运动，睡前戒掉酒精、***或香烟，睡前减少屏幕时间（电脑、平板电脑、**，当然还有电视）。相反，你可以为自己制定一个晚上的例行公事来赞美你早上的例行公事，在那里你可以设置所有的家庭自动化，把豆子放进研磨机或设置咖啡机，做一些轻微的冥想或在昏暗的灯光下看书，然后通常会放松下来睡觉。哪怕是在每件事上花上几分钟，也足以让你的身心得到放松，这样你就能获得更优质的睡眠，这意味着你不会因为必须清醒而在第二天早上醒来就憎恨生活。

解决根本原因

最后，我们前面提到过，我们不能把通勤或工作之类的东西从等式中去掉。这些，也许正是让你一开始就讨厌起床的事情，当闹钟响的时候，世界上没有任何奖励或早晨的播放列表可以减轻你的负担。如果这听起来很熟悉的话，那么所有这些技巧都可能会让它变得轻松一些，但解决根本原因很重要。否则每天早上都会有不同程度的痛苦。

我们已经讨论了你能做些什么来处理一份糟糕的工作（除了完全放弃它），以及如何让你的通勤变得不那么糟糕（尽管你真的应该考虑缩短它，如果你可以的话）。如果这些事情让你的早晨很痛苦或者如果你能补救它们，会在更好的日子里得到回报，那就去解决它们。找到一份更有价值的工作或缩短通勤时间，你所得到的时间、精力和快乐回报很容易超过这里的一切。

标题图片由mrkornflakes（Shutterstock）拍摄。其他照片由布伦丹C，树皮，迪德里克斯，埃拉马林斯，和爱普索斯。