这是不可避免的。在任何一份工作上花了足够的时间之后，你的一天真的很糟糕。然后，最终，也许是另一个。还有一个。突然间，你喜欢的工作开始觉得，嗯，工作。在这方面做得不好。不一定要这样。

问题

我们都遇到过糟糕的老板或薪水比我们想要的少的情况，但这并不意味着治愈你的疾病的方法就是辞职另谋出路。每一份工作仍然是一份工作，每一份工作都会带来负面影响。他们称之为“工作”是有原因的，即使你很幸运，做你喜欢做的事，你也会有不好的日子，有时还是会很糟糕。你还得应付专横的经理，无所不知的同事，有时还要应付令人沮丧的繁忙工作。即便如此，我们中的许多人在工作的第一天就跳槽了，只是时间问题，直到我们不可避免地得出“这份工作糟透了！”开始寻找下一个。

那么，你是如何回击那种认为你的工作最终会变得很差劲的令人毛骨悚然的感觉的呢？当然，很多情况下你都应该辞职。如果真的该走了，你应该走。这篇文章是给我们其他人的。在这里，我们将带你通过一些技巧，保持专注，乐观，并与你的工作，尤其是如果它的工作，吸引了你的工作放在第一位的快乐。

第一步：在你毁了自己之前先检查一下自己

你能马上做的第一件也是最有力的事情就是改变你的心态。有很多方法可以做到这一点，但首先要明白你对自己的感受有最终的决定权。埃莉诺·罗斯福说过，“没有人能在没有你同意的情况下让你感到自卑”，这个前提适用于这里：你可能无法阻止不可避免的职场烦恼的发生，但你可以阻止它们毁了你的一天。下面是方法。

避免闲言碎语和冷淡的谈话。我们曾经讨论过蜂巢的思想是如何影响你的，但在办公室环境中尤其如此。如果你部门的每个人都认为一切都很糟糕，你可能会有同样的感觉，即使你没有什么可抱怨的。在与同事谈论工作场所问题和办公室政治时，尽量保持客观，不要让闲话传到你身边。专注于你的工作，尽你所能做的最好的工作。

• **消极情绪。避免流言蜚语是很好的第一步，但你也可以选择成为解决方案的一部分。寻找积极的一面，并与同事讨论。把你工作中积极的方面列一张清单，每天把它放在最前面和最中心。也许你可以去做你喜欢的事情，或者你的工作为你提供免费培训，或者你可以喝的所有咖啡。无论什么让你对你的工作微笑，确保你每天都能看到并利用它。
• 寻找更多的额外津贴。你积极利用工作中的多少额外津贴？努力寻找它们，并尽可能多地利用它们。无论是灵活的工作时间还是休闲的工作环境，把你的工作从每天都要去的地方变成你生活中的一个活跃的部分，在你的薪水之外为你的健康做出贡献。
• 学会应付。压力总会找到你的——我从没听说过没有压力的工作。重要的是要了解压力是如何影响你的，以及你能做些什么。培养一种爱好，冥想，指导工作中的某个人，无论需要什么。当你发展这些应对机制时，你就不会那么倾向于对你的工作做出整体判断。积极地寻找他们：当有什么事情困扰你的时候，立即思考你如何解决压力，即使你不能解决这个问题。

第二步：有一些观点：有些东西很糟糕，但这些东西是你的工作吗？

当你的工作让你情绪低落时，有助于正确看待事情。当然，你的工作中有些事情让你很痛苦，但每一份工作都会有一些不理想的因素。重要的是要把那些让你快乐的事情和那些让你快乐的事情分开。你去的每一份工作都会有一些你不想做的忙碌的工作，发送尖刻电子邮件的同事，还有在休息室里用微波炉烤鱼的人。

重要的是要问自己：这些恼人的事情是我的实际工作，与我的实际工作有关，还是仅仅围绕着我的工作？

如果他们是你实际工作的一部分，让你的老板知道是什么困扰着你。如果你被困在一个老化的平台上工作，因为它每周都在下降，这让你很痛苦，你的老板可能会同意，是时候更换它了，尤其是因为你的工作就是支持这个系统。如果这些**因素是周围的因素，你也应该寻找解决这些问题的方法，但要记住，它们并不代表工作本身。如果你喜欢你所做的事情，不要让小事困扰你。专注于工作，处理身边的小事。

第三步：为了生活而工作，不要为了工作而生活

我们中的许多人被驱使去憎恨我们曾经热爱的工作，因为我们从未真正放下工作。这可能很难，但请记住：你工作是为了生活，你活着不是为了工作。捍卫和享受你的私人时间，假期，与家人和朋友的时间，甚至你的病假。以下是一些需要记住的事情：

去度假吧。我们警告过你不要把假期放在桌上，但我们大多数人还是这样做的。度假是最好的充电方式之一，而且，你工作了那么几个小时。你活该。

• 当你生病的时候，专注于康复。在一个我们可以在家工作并通过智能**保持联系的世界里，当你真的生病时，**“在家工作”的冲动是很重要的。当你生病的时候，你的新工作是让自己好起来，而不是做那些半途而废、睡眼惺忪、发烧的工作。
• 当你工作时，要有效率。这一点很重要，因为我们经常过度工作，因为我们觉得自己没有我们应该的生产力。找到一个适合你的生产力方法并坚持下去。花点时间回顾一下你的工作，这样你就永远不会感到惊讶，也永远不会对你正在做的事情和原因感到惊讶。未雨绸缪，不要让你的工作一周发生五天。
• 当你需要休息的时候，要认清。如果这种令人毛骨悚然的感觉开始追上你，你可能正遭受着精疲力尽或其他工作过度。确认它，承认它，在你崩溃和燃烧之前休息一下。
• 做些小改动。办公室环境中的小变化可以带来很大的变化，有时甚至比大的变化更大。一台快速的新电脑，一些植物，一个每天可以聊天的午餐伙伴，如果你可以的话最好去拿那些东西。它们也许不能解决你的烦恼，但它们对提升你的情绪有很大的帮助，这可以帮助你放松，减压，专注于积极的事情。

把你喜欢的东西带到工作中去。给你的工作**充电的一个很好的方法就是找到一种工作的方式——把你的爱好或**投入到你的工作中去。我们自己的Adam Dachis在他的旧工作中找到了一种方法（见#3），将他对视频**的热爱带到了他的客户支持工作中。

• 回家吧。养成每天同时回家的习惯。即使你不得不在下班后安排一些事情强迫自己离开，也要去做。你需要在你的工作和你做的其他事情之间保持一条清晰的界限，哪怕只是为了你的理智。

（可选）第四步：放弃，自己动手

如果没有解决你面临的问题，没有头脑黑客或休假时间，可以提供救济，它可能是时候尝试一些截然不同的。考虑全职自由职业或创业。你需要勇气、经济上的毅力、技能和大量的运气才能独立完成，但如果你得到的每一份工作都很差劲，你可能永远不会快乐，除非你为自己工作，为自己真正热爱的事情工作。

第五步：照顾好自己

不要低估照顾自己的重要性。如果问题真的出在你身上，你很容易觉得每一份工作都很差劲。例如，如果你在临床上有抑郁症，甚至那些通常带给你快乐的事情也一塌糊涂，那就去寻求专业的帮助，而不一定是一份新工作。如果你没有得到足够的睡眠，或你的饮食需要一些帮助，你的态度和方法，你一整天在工作或在家里会受到影响。锻炼、睡眠、与朋友和家人在一起的时间，以及关心你的身心健康，这些都会让你的工作更容易忍受。

在这一点上，确保如果你的工作真的很差劲，你可以直接解决问题。照顾自己的一部分是当你的工作开始影响你的时候为自己站起来。如果你的实际工作让你沮丧，或者你没有每天都去做你觉得擅长的事情，或者所有的烦恼都超过了工作的积极面，也许是时候离开了，带上你的课程（和我们的小贴士），而不是在一个新的地方重新开始这个循环。

这篇文章是由多米尼克拉布伦插图。你可以在他的个人网站上找到他的插图，或者在他的博客上找到正在进行的作品。