像食物和电视这样的夜间兴奋剂会导致肥胖
科学家们建议，深夜吃零食和电视发出的光可以改变一个人的生物节律，导致肥胖和糖尿病的病例增加。
克洛斯特摄
身体的生物节律被调整以跟随光在一天中的自然进程。当早晨太阳升起时，你的身体就会被触发，醒来吃东西。当夜幕降临时，你的身体在为休息做准备时，大部分功能都会减慢。
《今日心理学》的加里·温克博士认为，通过吃得晚或者睡觉时开灯来改变你的饮食周期会影响你的自然生物节律。
《美国国家科学院院刊》，概述了我们一天中摄入食物的时间是如何影响我们将卡路里转化为营养素还是脂肪的。这项研究表明，如果我们在正常的白天进食周期之外的深夜进食，我们更有可能将热量转化为脂肪，也会削弱我们在进食时调节血糖的能力。
研究还表明，整晚开着电视等持续亮着的光线也会改变你的生物节律，给系统带来混乱。
以下是一些保持健康和睡眠的小贴士：
- 如果你在电脑上工作到很晚或是电视时间太长，一定要尽可能降低屏幕的亮度。
- 早上第一件事就是吃早餐
- 通过健康饮食保持健康。了解你的食物群。
有其他的睡眠辅助建议吗？在评论中提供它们。
深夜电视，生物节律和肥胖[今日心理学]
- 发表于 2021-07-25 21:58
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