为了更好的健康，把体育活动纳入你的工作休息时间
就你的身体而言，你的下班后锻炼不足以抵消一整天坐在办公室的时间。在你的一天中加入微爆发活动来对抗久坐的影响。
水手科洛桑摄。
许多整天坐在办公室里的人在工作前或工作后挤出一些锻炼时间来做一件令人钦佩的工作。我们为他们鼓掌，但我们有一些坏消息。下班后的活动不一定能抵消整天坐着。根据南卡罗来纳州大学的研究，****强调，每天下班后打网球和慢跑并不能使你坐在终点站8个小时。
每周看电视和坐在车里（作为乘客或司机）超过23小时的**死于心脏病的几率比每周坐11小时或更少的**高64%。出乎意料的是，许多长时间坐着并出现心脏问题的**也进行了锻炼。其中相当一部分人说他们经常这样做，并且过着积极的生活方式。这些人锻炼身体，然后在车里和电视机前坐上几个小时，尽管进行了锻炼，但他们患心脏病的风险还是急剧上升。他们的锻炼并不能抵消坐着的不良影响。
是什么使整个研究小组的情况有所不同？总水平的活动，不一定都在一个街区像一个2小时的工作后在健身房会议。研究中最健康的**是那些有工作和生活方式的人，这些工作和生活方式鼓励他们整天做一些轻松的活动和任务，而从不长时间坐着。
那么，你如何利用这些知识在你的工作中保持健康呢？你需要开始寻找机会活跃起来。当你休息五到十分钟而不是利用休息时间在办公桌上做一些事情时，用休息时间从大楼的其他地方得到你需要的东西，做几个俯卧撑，跑上几段楼梯，或者其他一些活动，这些活动会欺骗你的身体，让你以为除了花一天的时间确保会计人员不会来袭击你的办公室，偷走你的显示器之外，你还会做些什么。我一直努力把这种活动贯穿到我的一天中。有一次，我每隔一两个小时就从一楼办公室爬楼梯到楼顶，然后平静地说“嘿，菲尔！孩子们好吗？“活动水平到”僵尸！快跑！”几秒钟之内。一旦你想找个借口离开办公桌搬家，你就可以在任何地方找到活动的机会。
如果你在办公室的设计选择上有点疯狂，或者你在家工作，那么一个将工作和活动结合起来的好方法就是建立一个“踏板电脑”站。看看如何建立一个20美元假设你已经有一个跑步机-这里和这个光滑的踏板电脑赢得了我们最酷的工作区比赛。有没有一个最喜欢的方法把活动融入你的一天，避免长时间的懒散在办公桌旁？让我们在评论中听听。
体育版：盯着屏幕看的人[****]
- 发表于 2021-07-26 21:21
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- 分类：互联网
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